Geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als fysieke gezondheid
Als ouder neem je regelmatig je kind mee naar de juiste controle om immunisaties te ontvangen, voedzaam voedsel aan te bieden om hem gezond te houden, en lees je veel boeken om zijn vocabulaire te ontwikkelen. Hoe vaak denk je erover na hoe je voor de geestelijke gezondheid van je kind moet zorgen?
Als je op veel volwassenen lijkt, is het waarschijnlijk niet vaak. De geestelijke gezondheid van een kind is echter net zo belangrijk als haar lichamelijke gezondheid, vooral als het gaat om gedrag en academici.
Geschat wordt dat 1 op de 5 kinderen in een bepaald jaar een mentale stoornis ervaart, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. En hoewel niet alle psychische problemen kunnen worden voorkomen, kunt u stappen ondernemen om uw kind zo mentaal gezond mogelijk te houden.
Zorg voor je geestelijke gezondheid
Een van de beste dingen die u kunt doen om uw kind geestelijk gezond te houden, is zorgen voor uw eigen geestelijke gezondheid. U gaat niet alleen de gewoonten modelleren die de geestelijke gezondheid verbeteren, maar u creëert ook een gezondere omgeving voor uw kind.
Als ouders onbehandelde psychische problemen hebben, hebben kinderen meer kans op het ontwikkelen van psychische problemen. Kinderen lopen een nog groter risico op het ontwikkelen van een psychische aandoening als beide ouders psychische problemen hebben.
De onbehandelde geestesziekte van een ouder kan het gezinsleven inconsistent of onvoorspelbaar maken. Het kan ook invloed hebben op het vermogen van een ouder om de kinderen te disciplineren en kan de relatie van een paar belasten.
Die dingen eisen een negatieve invloed op het psychologisch welbevinden van een kind.
Als u een psychisch probleem heeft, moet u zich laten behandelen. Onderzoek toont aan dat wanneer een ouder therapie of medicatie krijgt om een geestesziekte aan te pakken, de symptomen van kinderen verbeteren.
Vertrouwen op te bouwen
De relatie van een kind met een ouder speelt een grote rol in de mentale gezondheid van een kind.
Het ontwikkelen van een gevoel van veiligheid en beveiliging begint bij het opbouwen van vertrouwen tussen ouder en kind.
Dit betekent ervoor zorgen dat uw kind voldoet aan zowel haar fysieke als emotionele behoeften. Dit omvat het zorgen voor haar wanneer ze honger heeft, dorst heeft, warm of koud is, en ook wanneer ze bang of verdrietig is.
Wees toegewijd om te doen wat je zegt en te zeggen wat je bedoelt. Lege dreigingen, gebroken beloften en inconsistente zorg maken het moeilijk voor uw kind om u te vertrouwen.
Bevorder gezonde relaties met anderen
De relatie die een kind heeft met haar ouders is van vitaal belang, maar het is niet de enige relatie die ertoe doet. Een mentaal gezond kind heeft een aantal relaties met andere familieleden, zoals grootouders en neven en nichten, evenals vrienden en buren.
Zelfs als je het type ouder bent dat ervan houdt om alleen tijd met je kleintje door te brengen, geef hem dan de gelegenheid om contact te maken met andere mensen. Neem een nacht vrij en laat uw kind overnachten met oma of zijn neven.
Regel ook speeltafels met buren of kinderen van school. Weet je nog hoe belangrijk je jeugdvriendin je al op jonge leeftijd was? Die relatie kan het verschil maken in de mentale gezondheid van een kind.
Wees consistent
Het belang van consistentie kan niet worden overschat. Kinderen hunkeren naar een voorspelbare omgeving, begrijpen welke activiteit ze hierna gaan doen, met wie ze tijd doorbrengen, wat de gevolgen zullen zijn als ze regels overtreden en welke privileges ze zullen ontvangen voor goed gedrag.
Of je nu bent verhuisd naar een nieuwe stad, of je gaat door een scheiding , chaos en grote veranderingen kunnen moeilijk zijn voor kinderen. Het komt vaak voor dat ze zich terugtrekken, angstig worden of zich gaan gedragen als ze moeite hebben om met hun gevoelens om te gaan. Een routine maken, consistent blijven met je discipline en ervoor zorgen dat je kind begrijpt wat er gaande is in zijn dagelijks leven.
Leer uw kind gezonde manieren om stress te beheersen
Hoewel het belangrijk is om uw kind te beschermen tegen traumatische gebeurtenissen, kan het beste wat u kunt - een trauma kan bijdragen aan geestelijke gezondheidsproblemen - u niet voorkomen dat uw kind stress ervaart. Stress is een deel van het leven.
Meningsverschillen met vrienden, worden afgesneden van een sportteam en mislukte huiswerkopdrachten zullen op een bepaald moment plaatsvinden. Geef uw kind de vaardigheden die hij nodig heeft om met die omstandigheden om te gaan.
Terwijl een kind stressverlichting kan krijgen in een dagboek, wil een ander misschien een vriend bellen als hij gestresseerd is. Dus identificeer proactief specifieke dingen die uw kind kan doen om zijn stressniveaus onder controle te houden wanneer hij moeilijke tijden doormaakt.
Breng gezonde gewoonten tot stand
Een gezond voedingspatroon, een goede nachtrust en veel lichaamsbeweging zijn niet alleen goed voor de lichamelijke gezondheid van uw kind, maar ze zijn ook essentieel voor haar geestelijke gezondheid. Leer haar om gezonde gewoonten te ontwikkelen die haar lichaam en geest in goede conditie houden.
Er is veel onderzoek dat toont dat mindfulness en dankbaarheid ook een grote impact kunnen hebben op de geestelijke gezondheid. Dus misschien wil je die in je dagelijkse leven opnemen en in het proces kun je de mentale gezondheid van het hele gezin verbeteren.
Ontwikkel zelfrespect
Een kind helpen zijn zelfrespect te ontwikkelen, wat zijn mentale gezondheid aanzienlijk kan verbeteren, is tweeledig voor een ouder: ten eerste wil je je bijdrage leveren aan het vergroten van de zelfwaardering van je kind. Ten tweede moet u uw kind leren hoe hij zijn eigen gevoel van eigenwaarde kan ontwikkelen.
Hier zijn enkele manieren om uw kind te helpen een gezond zelfbeeld te ontwikkelen:
- Zorg voor echte, realistische lof. Dingen als 'Je bent de slimste jongen van de hele school' zeggen, helpt je kind niet om een gezond zelfrespect te ontwikkelen. Vermijd dingen te prijzen die ze niet kan controleren, zoals hoe ze eruit ziet of hoe slim ze is. In plaats daarvan, prijs haar inspanningen en blijf uit de buurt van overdreven complimenten.
- Geef kansen voor onafhankelijkheid. Kinderen voelen zich beter over zichzelf wanneer ze dingen op hun eigen manier kunnen doen. Dus of je nu leert hoe je je kind moet aankleden of dat je hem laat zien dat je hem vertrouwt om zijn eigen broodje gegrilde kaas te maken, kinderen voelen zich goed over zichzelf als ze in staat zijn om competenties te tonen.
- Help uw kind gezonde zelfpraat te ontwikkelen. Als je kind iets zegt als: "Ik zal nooit goed zijn in wiskunde", is het misschien verleidelijk om te zeggen: "Natuurlijk doe je dat." Maar dat helpt hem niet om een gezondere innerlijke dialoog te ontwikkelen . Wanneer uw kind negatieve dingen over zichzelf zegt, stelt u vragen als: "Wat kunt u doen om beter te worden?" Of "Wat is het bewijs dat niet waar is?" Help uw kind gezondere conclusies te trekken.
- Moedig uw kind aan om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Help uw kind haar talenten en interesses te verkennen. Schakel haar in bij activiteiten en moedig haar aan hard te werken om beter te worden.
- Wees een goed voorbeeld. Een kind dat een opvoeding ziet die zichzelf voortdurend in de steek laat of twijfelt aan hun eigen waarde, zal dit gedrag eerder nabootsen. Als je worstelt met problemen met het zelfbeeld, onderneem dan stappen om je zelfrespect te verbeteren, zodat je een goed voorbeeld voor je kind kunt zijn.
Samen spelen
Een kind dat gezond is, zowel fysiek als mentaal, moet spelen. Eerlijk gezegd moeten volwassenen ook spelen! Dit is het moment om werk, klusjes en andere verplichtingen opzij te zetten en je uitsluitend op je kind te richten, wat hem laat zien dat hij je kostbare minuten waard is.
Tijdens het spelen met uw kind bouwt u niet alleen een relatie op, maar zult u waarschijnlijk ook ontspannen zijn - en als u een ouder ziet die plezier heeft en zorgen loslaat, kunt u een kind verzekeren dat zij dat ook kan doen.
Wees op uw hoede voor rode vlaggen
Sommige kinderen zijn van nature een beetje zelfbewust of een beetje pessimistischer dan anderen. Dat is niet noodzakelijk een probleem. Er is echter een lijn waar normale problemen een reden tot bezorgdheid worden.
Als u tekenen heeft opgemerkt dat uw kind zich verdrietig of overdreven ongerust voelt over normale situaties, zoals naar school gaan of nieuwe mensen ontmoeten, is er mogelijk een probleem. Een verandering in stemming of gedrag die langer dan twee weken aanhoudt, kan een teken zijn van een probleem.
Wees op uw hoede voor sociale problemen, academische problemen of familieproblemen. Moeilijkheden om in die gebieden te functioneren, moeten een rode vlag zijn.
Praat met de leraar of verzorger van uw kind om te zien hoe hij op school handelt: kan hij zich niet concentreren, niet stil blijven zitten of zich concentreren op de taak die voor hem ligt? Hoe zijn cijfers? Is hij van plan om andere studenten of zelfs dieren fysiek te schaden? Dit zijn allemaal signalen dat uw kind mogelijk een professionele zorgverlener moet raadplegen.
Maar voordat u zich zorgen maakt, moet u bedenken dat het probleem misschien niet al te ernstig of langdurig is. Soms kan een beetje stress, zoals de geboorte van een nieuwe zuster of broer, ertoe leiden dat een kind een paar betreffende tekens vertoont, maar meestal zakt het weg.
Zoek professionele hulp
Naar schatting krijgt slechts 21 procent van de kinderen met een psychische aandoening een behandeling. Dat betekent dat de overgrote meerderheid van kinderen met psychische problemen niet de hulp krijgt die ze nodig hebben.
Het lijkt misschien een drastische beslissing, maar er is geen leeftijd te vroeg voor een kind om een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg te zien . In feite kan het zelfs het hele gezin betamen om gezinsbegeleiding bij te wonen als slechts één kind symptomen vertoont van een slechte geestelijke gezondheid.
Het kan niet alleen de geestelijke gezondheid van uw kind helpen verbeteren, maar het kan ook middelen en ondersteuning bieden aan de ouder die het ook moeilijk heeft.
Wees proactief om uw kind zo mentaal gezond mogelijk te houden. Maar als u tekenen van een probleem ziet, praat dan met de arts van uw kind over uw zorgen. Vroegtijdige interventie kan van cruciaal belang zijn om problemen zo effectief mogelijk te behandelen.
> Bronnen
> Garland AF, Haine-Schlagel R, Brookman-Frazee L, Baker-Ericzen M, Trask E, Fawley-King K. Verbetering van community-based geestelijke gezondheidszorg voor kinderen: kennis vertalen in actie. Administratie en beleid inzake geestelijke gezondheid . 2013; 40 (1): 6-22.
> Verbetering van de gedrags- gezondheid van kinderen. Centrum voor ziektecontrole en Preventie. Gepubliceerd 29 november 2016.
> Behandeling van kinderen met een psychische aandoening. Nationaal instituut voor geestelijke gezondheid.
> Whitebread D. Gratis spel en mentale gezondheid van kinderen. The Lancet Child & Adolescent Health . 2017, 1 (3): 167-169.