Overleef de twee weken wachttijd wanneer je probeert te bedenken

by Rachel Gurevich; Beoordeeld door Anita Sadaty, MD

Omgaan met "twee weken wachtsymptomen" en omgaan met TTC-angst

De wachttijd van twee weken is een tijd van grote zorgen, zorgen en frustraties voor vrouwen die proberen zwanger te worden. In het geval dat u niet bekend bent met de zin, is de wachttijd van twee weken de tijd tussen de ovulatie en uw verwachte menstruatie. Dit is het moment waarop al je angsten die ik heb, zwanger zijn - deze keer tevoorschijn komen!

Tijdens cycli van vruchtbaarheidsbehandelingen kan het wachten van twee weken nog frustrerender zijn.

Je faalangst - en je hoop - is hoger. Er zweven veel 'what-ifs' rond.

Wat als de cyclus mislukt? Zullen we het opnieuw proberen? Kunnen we het ons veroorloven het opnieuw te proberen? Wil ik het opnieuw proberen?

Of je nu midden in een behandeling zit of niet, hier volgen een paar wachttips overleving. Ik kan niet beloven dat ze alle angst wegnemen, maar hopelijk maken ze de 14 dagen een beetje draaglijker.

Two Week Wait Survival Tip # 1: Stop Obsessing Over "Zwangerschapssymptomen"

OK, misschien is het te veel om je te vragen om te stoppen met geobsedeerd te zijn. Maar neem op zijn minst een zwangerschapssymptoom dat u denkt tezamen met een korrel zout te hebben.

Veel van de zogenaamde vroege tekenen van zwangerschap worden veroorzaakt door de hormonen die van nature aanwezig zijn om de twee weken wachten. Dit is de reden waarom de maanden dat je er zeker van was dat je zwanger was, omdat je zwanger was, niet resulteerden in een positieve zwangerschapstest.

Zwanger voelen betekent niet altijd dat je dat bent, en in gedachten houden dat de "tekenen" niet betekenen dat iets je angst kan helpen verminderen.

Waarom voel ik me zwanger als ik dat niet ben?
Kun je vroege zwangerschap detecteren met je BBT-diagram?
Quiz: Ben je zwanger?

Twee weken wachten Survival Tip # 2: Blijf bezig

Heb je ooit gemerkt hoe de tijd lijkt te vertragen als je echt nerveus bent over iets of angstig wacht op een deadline? Een beetje zoals hoe de avond ervoor een opwindende vakantie hetzelfde aantal uren heeft als elke andere dag, maar ze tikken zoveel langzamer.

De wachttijd van twee weken kan zo zijn. Een manier om de tijd sneller voorbij te laten gaan, of op zijn minst in normale snelheid, is door bezig te blijven.

Druk bezig zijn kan betekenen dat je meer moet werken, maar het kan ook zinvol, afleidend plezier zijn.

Misschien is het twee weken wachten bijvoorbeeld een goed moment om:

Plan een datum met uw partner of met een aantal vrienden.
Huur of ga een film kijken.
Plan een dag voor die boodschappen waar je niet aan toe bent.
Leer een nieuwe hobby die je hebt willen nastreven.
Ruim een kast of twee op. (Stel je voor hoe netjes het huis zou kunnen zijn als we elke twee weken wachten, we hebben de tijd besteed aan schoonmaken! Ik deel deze tip niet met mijn man ...)

Het maakt niet echt uit hoe je de tijd vult, zolang je het maar met iets vult.

Twee weken wachten Survival Tip # 3: Obsessing Time plannen

Dit klinkt vreemd, maar het werkt echt. Zelfs als je niet bewust elke snuifsel analyseert als een mogelijk zwangerschapsteken, ligt het misschien op de loer in je achterhoofd.

We doen alsof we niet geobsedeerd zijn tijdens de wacht van twee weken. Maar we werken langzamer, we zijn ruim, en we zijn over het algemeen angstiger.

Een manier om hiermee om te gaan is om 15 minuten, één of twee keer per dag, te plannen om geobsedeerd te zijn door twee weken wachten, op welke manier dan ook.

Dat zou kunnen betekenen dat je je BBT-diagram doorzoekt op tekenen of dat je je kalender verlaat en (voor de tiende keer) meet hoeveel dagen je nog een zwangerschapstest mag doen .

Het kan betekenen dat je online vruchtbaarheidsforums moet bezoeken om je frustraties over twee weken af te wachten, of om te lezen en te reageren op blogs over vruchtbaarheid .

Wat je ook doet, plan de tijd . Je belooft jezelf dat je alleen maar 'tweeweeks-wacht gek' bent tussen 8:30 en 08:45 uur en 7:30 en 19:45 uur bijvoorbeeld.

Het klinkt alsof het niet zou werken, maar eigenlijk kan het.

Two Week Wait Survival Tip # 4: Krijg ondersteuning van mensen die het begrijpen

Iemand hebben om mee te praten tijdens je geplande obsessietijd, of op welk tijdstip dan ook, kan je helpen om het hoofd te bieden.

Het kan u ook helpen omgaan met andere aspecten van onvruchtbaarheid. Onvruchtbaarheid is emotioneel erg moeilijk en je hoeft het niet alleen te doen.

Een paar manieren waarop u ondersteuning kunt vinden zijn:

Verbinding maken met anderen online infertiliteitsforums of op sociale media (zorg ervoor contact met me op te nemen op Facebook en Twitter!)
Je vrienden en familie leren hoe ze je kunnen ondersteunen
Deelnemen aan een live- groep voor ondersteuning van onvruchtbaarheid
Het vinden van een therapeut die gespecialiseerd is in onvruchtbaarheid

Ik heb persoonlijk geen ondersteuningsteam voor live onvruchtbaarheid uitgeprobeerd, maar ik heb veel goede dingen gehoord van vrouwen die dat wel hebben. Ik heb geweldige online ondersteuning gevonden. Ik denk dat mijn online vruchtbaarheids-uitgedaagde vrienden het hele proces van proberen zwanger te worden zo veel gemakkelijker hebben gemaakt. (Emotioneel, hoe dan ook.)

Ik heb ook ontdekt dat therapie een uitstekende manier is om met onvruchtbaarheid om te gaan, inclusief de wachttijd van twee weken.

Two Week Wait Survival Tip # 5: Gebruik Ontspanningstechnieken om je rustiger te voelen

Ontspanningstechnieken kunnen in deze tijd een grote hulp zijn. Er zijn veel manieren om met angst om te gaan, van ademhalingsoefeningen tot meditatie.

Geleide beelden zijn getoond in onderzoekstudies om stress en angstniveaus te helpen verlagen, en ik beveel ten zeerste het audioprogramma Hulp bij vruchtbaarheid aan.

Er is een uitstekend boek over yoga en vruchtbaarheid, Fully Fertile, dat praat over het gebruik van yoga voor ontspanning.

Acupunctuur is een andere optie voor stressvermindering. Het kan zelfs je vruchtbaarheid verbeteren.

Mind-Body Therapies voor vruchtbaarheid

Two Week Wait Survival Tip # 6: Schrijf al je 'What-Ifing' uit

Soms kan het schrijven van al je 'what-ifing' je helpen om de race-gedachten uit je hoofd te krijgen.

Stel jezelf een van je wat-als-vragen. Beantwoord dan de vraag zelf.

Het idee is niet om jezelf uit angst te maken, maar om tot de kern te komen van waar je je zorgen over maakt. Het is bijna alsof je de therapeut met jezelf speelt.

Je zou verbaasd zijn hoe wijs je bent in het beantwoorden van je eigen angsten.

Twee weken wachten Survival Tip # 7: Doe het eenvoudig tijdens de zwangerschapstests

Sommige vrouwen ontwikkelen een verslaving aan het nemen van zwangerschapstests tijdens de wachttijd van twee weken. Ik bedoel niet wachten tot je menstruatie te laat is en dan een test afleggen. Ik spreek met diegenen van jullie die een test te vroeg afleggen, zoals vijf dagen voordat je menstruatie moet beginnen.

Ik begrijp het idee achter het nemen van vroege tests - je hoopt dat je misschien een positief resultaat zult krijgen, en dan zal de rest van de wachtperiode van twee weken gemakkelijker doorkomen. Als het maar zo zou werken.

Het probleem is dit: de kans op een positief resultaat van een zwangerschapstest voordat je menstruatie laat is, is erg, erg klein.

Wat gebeurt er in plaats daarvan? Je neemt een test, wordt negatief en voelt je teleurgesteld - zelfs als je tegen jezelf zegt dat je weet dat het niet echt telt, omdat het te vroeg was.

Mijn mening? Het is het beste om gewoon te wachten tot je menstruatie te laat is en de extra ergernis te vermijden.

Het wachten van twee weken is voor niemand leuk. Maar het zou zonde zijn om twee weken per maand angstig, ruimtelijk of depressief door te brengen.

Meer over omgaan tijdens het proberen zwanger te worden: