Mind-Body Therapies voor fertiliteit en stressreductie

1 -

Mind-Body therapieën voor vruchtbaarheid en stress

Kunnen mind-body-therapieën je helpen zwanger te worden? Mind-body-geneeskunde verwijst naar de verbinding tussen onze mentale en fysieke gezondheid. We weten dat stress verschillende aandoeningen kan veroorzaken, zowel fysiek als emotioneel. We weten ook dat chronische ziekten, zoals onvruchtbaarheid , leiden tot enorme stress , die dan kan leiden tot depressie of angst.

Mind-body medicine biedt je een manier om beter om te gaan met de stress van onvruchtbaarheid en vruchtbaarheidsbehandelingen .

Hoewel er nog veel meer onderzoek moet worden gedaan, hebben sommige studies verbeterde zwangerschapspercentages gemeld voor koppels die betrokken zijn bij mind-body-programma's. Zelfs in de onderzoeken waar de zwangerschapspercentages niet werden bekeken, werd het emotionele welzijn van de deelnemer verbeterd.

Sommigen geloven dat de geest een diepgaand effect kan hebben op het lichaam en onze gezondheid, waarbij we zover gaan om te zeggen dat de geest het lichaam kan genezen. U hoeft niet te geloven in dit aspect van de geest-lichaam-geneeskunde om er beter van te worden.

De meeste bodybuilders zien mind-body-geneeskunde als een manier om stress te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren en niet als een manier om een ​​ziekte of ziekte daadwerkelijk te 'genezen'.

Mind-body-medicatie kan ook body-mind-spirit-geneeskunde, mind-body-spirit-medicatie, integratieve geneeskunde of holistische zorg worden genoemd. Sommigen beschouwen de geesteslichaamsgeneeskunde als een vorm van alternatieve geneeskunde, hoewel deze vaak naast conventionele behandelingen wordt gebruikt.

Soorten Mind-Body therapieën voor vruchtbaarheid

Er zijn veel verschillende mind-body therapieën, sommige meer populair dan andere.

Hier zijn 11 mind-body therapieën om te overwegen, samen met een korte uitleg over hoe ze je kunnen helpen.

2 -

Yoga voor vruchtbaarheid

Yoga combineert fysieke houdingen, asanas genaamd, en ademhalingsoefeningen, pranayama genaamd, om een ​​meditatieve en ontspannende oefening te creëren. Yoga wordt al meer dan 5.000 jaar gebruikt voor genezing. Hoewel de oorspronkelijke yoga een hele filosofie bevat, is de westerse versie van yoga doorgaans licht op de spirituele aspecten. Je kunt elke religie zijn (of atheïst) en yoga beoefenen.

Yoga voor vruchtbaarheid wint snel aan populariteit. Er zijn speciaal gemaakte yoga voor vruchtbaarheids-dvd's en boeken, evenals yogastudio's met vruchtbaarheidsvriendelijke yogalessen.

Er is niet veel onderzoek gedaan naar yoga en vruchtbaarheid. In een kleine studie werd echter gekeken naar de invloed van yoga op de emotionele gezondheid van vrouwen die in afwachting waren van een IVF-behandeling .

Na deelname aan een zes weken durende yogaprogramma ervoeren de deelnemers een afname van angst- en depressiesymptomen en een verbetering van hun vruchtbaarheidgerelateerde kwaliteit van leven.

Natuurlijk, om te profiteren van de ontspanning en feelgood vibes die yoga te bieden heeft, hoef je je niet aan te melden voor een op vruchtbaarheid gerichte yogales. Elke yogales die de nadruk legt op ontspanning en niet extreem competitief is, zou moeten werken.

Zoek naar zachte of herstellende yoga om het maximale relaxatie-effect te krijgen.

Meer over yoga:

• Aan de slag met yoga
• Herstellende yogahoudingen

3 -

Acupunctuur voor vruchtbaarheid

Acupunctuur is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde (TCM). Acupuncturisten geloven dat "energie" langs specifieke meridianen op het lichaam stroomt en dat door specifieke punten langs deze meridianen te stimuleren, de energie in balans kan worden gebracht en kan leiden tot een betere gezondheid en welzijn.

Hoewel acupunctuur een vorm van alternatieve energiegeneeskunde is, is het ook een geest-lichaamstherapie omdat het diepe ontspanning en emotionele ontplooiing veroorzaakt. U hoeft niet te geloven in de energie-uitleg om te profiteren van acupunctuur.

Er is veel onderzoek gedaan naar het verband tussen vruchtbaarheid en acupunctuur, en dit kan de meest gebruikte mind-body-therapie van IVF- patiënten zijn.

Sommige studies hebben verbeterde zwangerschapspercentages gevonden bij vrouwen die acupunctuur gebruiken, terwijl anderen dat niet hebben gedaan.

Bijna iedereen is het er echter over eens dat acupunctuur stress vermindert en mensen helpt ontspannen.

Meer over acupunctuur:

• Wat te verwachten tijdens acupunctuur vruchtbaarheidsbehandelingen
• Het onderzoek naar onvruchtbaarheid en acupunctuur
• Hoe werkt acupunctuur?

4 -

Meditatie voor vruchtbaarheid

Meditatie houdt in dat je de geest zacht aanmoedigt om weg te gaan van de typisch gehaaste, verontrustende staat en in plaats daarvan in een rustiger, meer ontspannen, gefocuste staat van zijn komt.

Sommige mensen geloven ten onrechte dat meditatie gaat over het "zuiveren van de geest" van alle gedachten, maar dat is slechts een soort van meditatieve praktijk.

Meditatie kan ook gaan over het laten stromen van je gedachten zonder te proberen te stoppen of je te concentreren op een specifiek idee. Of, meditatie kan gaan over focussen op je ademhaling of het rustig herhalen van een specifieke mantra (een zinvol woord of zin).

Meditatie is geen gewoon onderdeel van mind-body-vruchtbaarheidsprogramma's en er is niet veel onderzoek gedaan specifiek over onvruchtbaarheid.

Er is echter veel onderzoek gedaan naar het relaxatie-effect van meditatie en hoe het kan helpen mensen die zich bezighouden met chronische ziekten zich meer geconcentreerd en kalm voelen.

Meer over meditatie:

• Voordelen en verschillende soorten meditatietechnieken
• Hoe een basismeditatie te doen
• Hoe te mediteren voor Brain Health, Mental Fitness en Energy

5 -

Guided Imagery for Fertility

Geleide beelden zijn een vorm van geleide meditatie. Geleid beeldmateriaal omvat het sluiten van de ogen en luisteren naar een therapeut of opname begeleidt u door een ontspanningsoefening die rijk is aan ingebeelde beelden. Het is een beetje zoals begeleide dagdromen.

De beelden kunnen heel eenvoudig zijn, zoals het in een bepaalde kleur inademen of zich voorstellen dat je op een kalmerende, ontspannen plek bent, zoals een strand of een bos.

Of, de beelden kunnen gecompliceerder zijn en het verbeelden van het lichaam of de geest zijn dat specifieke hormonen vrijgeeft of een conceptie en een groeiend embryo visualiseert.

Er zijn voor de vruchtbaarheid specifieke geleide beeldspraakprogramma's beschikbaar, de twee meest populaire zijn de hulp van Circle Plus Bloom en Health Journey met vruchtbaarheid.

Circle Plus Bloom is uniek omdat het een andere geleide meditatie omvat voor elke dag van uw menstruatiecyclus of behandelingscyclus.

Hulp bij vruchtbaarheid heeft geen specifieke meditatie voor elke dag van de cyclus, maar omvat wel drie verschillende geleide meditaties: één voor conceptie en / of adoptie, één voor algemene ontspanning en om te helpen met ongemakkelijke medische procedures, en één voor loslaten als je besluit om te stoppen met het nastreven van ouderschap.

Hoewel er nog geen onderzoek is gedaan naar vruchtbaarheid en geleide beelden, zijn er veel onderzoeken geweest naar het gebruik van geleide beelden bij kankerpatiënten en traumapatiënten. Met behulp van geleide beelden kunt u zich rustiger en minder angstig voelen, iets waar alle paren die met onvruchtbaarheid te maken hebben, baat bij kunnen hebben.

Meer over Guided Imagery:

• Circle + Bloom (website van Circle + Bloom)
• Guided Imagery gebruiken voor ontspanning

6 -

Gebed en spiritualiteit voor vruchtbaarheid

Gebed en spiritualiteit kunnen een diepgaand effect op de geest hebben en hoop en steun bieden aan sterke gelovigen. Sommige mensen die onvruchtbaarheid ervaren zijn altijd religieus geweest en hun overtuigingen geven ze extra kracht. Anderen waren niet geïnteresseerd in gebed, maar wendden zich tot een hogere macht in het midden van hun strijd.

Sommige studies hebben aangetoond dat mensen die zich bezighouden met religieuze overtuigingen en activiteiten, waaronder gebeden en gemeenschappelijke bijeenkomsten, lagere percentages van depressie hebben. Regelmatig bidden kan helpen bij angst en handelen als een meditatie.

Er zijn studies geweest over het wel of niet 'genezen' van het gebed, met tegenstrijdige resultaten.

Sommige studies melden dat gebed de kracht heeft om te genezen, terwijl anderen ontdekten dat het gebed niet genas. De kracht van gebed als een geest-lichaamstherapie is niet of het feitelijk "werkt", maar de verbinding met iets dat groter is dan dat van jezelf, en de vrijheid om te hopen en zich ondersteund te voelen.

Er zijn religieus georiënteerde organisaties voor ondersteuning van onvruchtbaarheid. U kunt misschien een lokale steungroep voor onvruchtbaarheid vinden via uw plaats van aanbidding, hoewel sommige religieuze groeperingen minder uitgesproken zijn over onvruchtbaarheid. Misschien wil je een lid van de geestelijkheid spreken op jouw plaats van aanbidding.

Meer over gebed en religieuze ondersteuning:

• Onvruchtbaarheid, IVF en religie: kunnen ze samenkomen?
• Hannah's Prayers Ministries (Christelijke organisatie voor hulp bij onvruchtbaarheid)
• ATIME (ondersteuning voor Joodse onvruchtbaarheid)
• Spiritualiteit en geestelijke gezondheid: voordelen van spiritualiteit

7 -

Cognitieve gedragstherapie (CBT) en groepstherapie voor vruchtbaarheid

Cognitieve gedragstherapie, of CBT, is een stijl van counseling die u helpt negatieve denkpatronen te vervangen door positievere, realistischere. CGT omvat ook het leren van diepe ontspanning en ademhalingstechnieken om angst te verminderen.

CGT is in onderzoekstudies aangetoond als een van de meest effectieve therapieën voor mensen die met angst omgaan, en patiënten met onvruchtbaarheid hebben vaak moeite met angst en zorgen.

Er is onderzoek gedaan naar CBT en onvruchtbaarheid, met een paar kleine studies die verbeterde zwangerschapspercentages vinden bij paren die CGT-therapie ondergaan. Andere studies hebben geen verbeterde zwangerschapspercentages gevonden, maar hebben lagere percentages van depressie en angst gevonden.

Eén studie toonde aan dat CGT een effectievere behandeling voor depressie was dan het nemen van een antidepressivum.

Groepstherapie is een andere vorm van counseling die vruchtbaarheidspatiënten kan helpen. Typisch, groepstherapie omvat een groep individuen of paren met een vergelijkbare strijd, bij elkaar zitten en praten over hun leven en zorgen met de begeleiding van een gecertificeerde counselor.

OPLOSSING: De National Infertility Association , een organisatie zonder winstoogmerk wiens missie het is om 'tijdige, medelevende ondersteuning en informatie te bieden aan mensen die onvruchtbaarheid ervaren', onderhoudt regionale afdelingen in de Verenigde Staten en biedt op veel gebieden ondersteuning voor vruchtbaarheidsgroepen.

Veel paren met onvruchtbaarheid voelen zich alleen in hun strijd, waardoor het gevoel van hopeloosheid en depressie toeneemt. De steungroepen kunnen je geruststellen dat je niet alleen bent, dat andere mensen je begrijpen en een plek bieden waar mensen "krijgen" waar je doorheen gaat.

Meer over individuele en groepstherapie:

• Wat te verwachten en hoe een RESOLVE-groep voor ondersteuning van onvruchtbaarheid te vinden
• Redenen om een ​​vruchtbaarheidscounsellor te raadplegen
• Hoe een adviseur voor vruchtbaarheid te vinden

8 -

Hypnose voor vruchtbaarheid

Hypnose is een geest-lichaamstherapie die gepaard gaat met het ondergaan van een lichte slaap-achtige toestand, een trance genoemd, geïnduceerd door een therapeut of opname van ontspanningsinstructies. Eenmaal in deze toestand is de geest zeer suggestibel. De therapeut helpt de patiënt om negatieve denkpatronen te veranderen door alternatieve ideeën te suggereren.

Hypnose houdt niet altijd het gebruik van een therapeut in. Geleide beelden kunnen fungeren als een soort zelfhypnose.

Er is enig vooronderzoek gedaan naar het effect van hypnose en vruchtbaarheid. Eén studie toonde aan dat hypnose tijdens embryotransfer (in IVF) leidde tot verhoogde behandelingsuccespercentages . Er moet echter nog veel meer onderzoek worden gedaan.

Een andere manier waarop hypnose nuttig kan zijn, is het laten vallen van ongezonde gewoonten . Overgewicht en roken kunnen bijvoorbeeld leiden tot vruchtbaarheidsproblemen. Onderzoek naar hypnose heeft uitgewezen dat het kan helpen om af te vallen of te stoppen met roken. Hypnose kan ook helpen stress en angst te verminderen.

Meer over hypnose:

• Hypnosetoepassingen, effecten en mythen
• Zelfhypnose gebruiken voor stressmanagement

9 -

Expressieve schrijftherapie voor vruchtbaarheid

Iedereen die een blog of dagboek bijgehouden heeft, weet dat het schrijven van je gevoelens helpt om ze te bevrijden. Expressieve of schrijftherapie is een mind-body-therapie waarbij het geschreven woord wordt gebruikt om moeilijke emoties uit te drukken en te verwerken.

Het schrijven kan plaatsvinden in de context van een writing for healing-groep, of het kan deel uitmaken van een-op-een psychotherapie. Het bijhouden van een blog of een dagboek tussen psychotherapiesessies is een andere mogelijkheid.

Bloggen wordt door sommigen beschreven als informele therapie en er is een zeer groot netwerk van onvruchtbaarheidsondersteuning via bloggen.

Als je het leuk vindt om je gedachten op te schrijven en niet alleen wilt schrijven maar ook contact wilt maken met anderen, kun je overwegen om een ​​op vruchtbaarheid gericht blog te starten.

Meer over bloggen over vruchtbaarheid:

• Waarom en hoe een vruchtbaarheidsblog te starten

10 -

Kunsttherapie voor vruchtbaarheid

Inzetten op creativiteit kan genezing zijn, zelfs buiten de context van een officiële therapeutische locatie.

Maar in de kunsttherapieën - kunst, muziek, dans of beweging en drama - wordt artistieke expressie gecombineerd met psychologie om emotionele wonden te helpen genezen.

Je hoeft geen speciale vaardigheden of talenten te hebben om kunsttherapieën te gebruiken. Het gaat er niet echt om kunst in esthetische zin te creëren (hoewel je er in het proces wel prachtige kunst mee kunt maken). In plaats daarvan gaat het om het gebruiken van kunst om emoties uit te drukken en te verwerken.

Er is een kleine hoeveelheid onderzoek gedaan naar kunsttherapie en vruchtbaarheid. De kunsttherapieën zijn gevonden om vrouwen met onvruchtbaarheid te helpen beter om te gaan met stress, angst en hopeloosheid.

Er zijn enkele holistische vruchtbaarheidsprogramma's met kunst- of bewegingstherapie, maar je hoeft geen vruchtbaarheidsgerichte therapeut of groep te gebruiken om te profiteren van de kunsttherapieën.

Hoewel deelname aan kunsttherapie met een getrainde therapeut bijzonder voordelig is, mag u de genezende kracht van het thuis maken van uw eigen kunst-, muziek- of danstherapie niet uitsluiten. Als een toegevoegde bonus is het een geweldig excuus om wat tijd en geld te spenderen aan iTunes of in een winkel dichtbij je.

Meer over kunsttherapieën:

• Art Therapy for Cancer (niet alleen voor kankerpatiënten)
• Voordelen van muziektherapie
• Genezen met danstherapie
• Doe-het-zelf kunsttherapie

11 -

Lachen voor vruchtbaarheid

Lachen voelt niet alleen geweldig, het is ook goed voor je lichaam!

Je bent waarschijnlijk bekend met ten minste één soort humortherapie: de clowns die zieke kinderen in ziekenhuizen bezoeken. Maar clowns hebben geen exclusieve rechten op humortherapie. Alles dat je aan het lachen krijgt, is goed voor je geest en je lichaam.

Onderzoek naar gelach of humortherapie heeft aangetoond dat het kan helpen de stemming op te voeren, het stresshormoonniveau te verlagen, mogelijk de immuniteit te verbeteren en de bloeddruk te verlagen.

Een zeer kleine studie onderzocht de mogelijke impact op humor en IVF-succes. In deze studie interageerden professionele clowns met patiënten net na IVF embryotransfer. Uit de studie bleek dat degenen in de clownerie groep een succespercentage hadden van 36,4 procent in de zwangerschap, vergeleken met 20,2 procent in de controlegroep.

Soms is het moeilijk om alleen te lachen. Overweeg om een ​​stand-up comedy te kijken, een goede grappige film, of om uit te gaan met vrienden die weten hoe ze je grappige bot moeten kietelen.

Misschien wil je zelfs een gelach yogales overwegen. In de lachyoga komt een groep samen en lacht doelbewust.

In het begin voelt de lach misschien geforceerd, maar al snel is iedereen echt aan het lachen.

Meer over lachen:

• Gezondheidsvoordelen van gelach

12 -

Biofeedback voor vruchtbaarheid

Biofeedback is een methode van ontspanningsoefeningen, die je echt helpt te zien wat werkt en wat niet.

Met biofeedback zal een therapeut je hartslag, transpiratie, spierspanning, hersengolven en andere fysiologische stressmarkers controleren, en deze volgen met een computer. De therapeut zal je dan helpen je te leiden door ontspannings- of meditatie-oefeningen, door de computerlezingen te gebruiken om te ontdekken wat het beste voor je werkt om stress te verminderen.

Hoewel biofeedback meestal wordt gedaan met een therapeut of een medische professional, maken ze ook biofeedback-programma's thuis.

Een informele methode van biofeedback kan bestaan ​​uit meer bewust worden van je eigen lichaam, zonder enige computer of technologie.

Door bijvoorbeeld op te merken dat uw spieren gespannen zijn of dat uw hart sneller klopt, weet u dat u angstig of bezorgd bent. Je kunt dan ontspanningstechnieken gebruiken die je hebt geleerd met een therapeut of alleen, om je geest en lichaam te helpen kalmeren.

Er is enig onderzoek gedaan naar onvruchtbaarheid en biofeedback, samen met ontspanningstraining. Studies hebben aangetoond dat het stress en angst kan verminderen. Er zijn een paar vruchtbaarheids-mind-body-programma's die biofeedback-therapieën voor vruchtbaarheid bieden, hoewel het gebruikelijker is om algemene ontspanningstraining te vinden.

Meer over biofeedback en ontspanningstraining:

• Biofeedback en stressverlichting
• Hoe Biofeedback werkt
• Wild Divine (biofeedback / ontspanning trainingsprogramma thuis)

13 -

Meer manieren om voor jezelf te zorgen

Soortgelijk? Hier zijn meer manieren om je vruchtbaarheid te verbeteren:

• 5 gedachten die u tegenhouden gezondere, gelukkiger keuzes te maken
• 15 voedingsmiddelen om vruchtbaarheid + recepten te stimuleren
• 5 dingen die elk paar moet weten wanneer hij probeert te bedenken
• 12 Neem actieplannen om zwanger te worden
• 5 door onderzoek ondersteunde diëten voor vruchtbaarheid
• 10 manieren om mannelijke vruchtbaarheid te stimuleren
• 8 slechte gewoonten om te breken als je zwanger wilt worden
• Hoe te beginnen met het verbeteren van uw vruchtbaarheid

_bronnen:

_{Andrade C, Radhakrishnan R. "Gebed en genezing: een medisch en wetenschappelijk perspectief op gerandomiseerde gecontroleerde studies." Indian Journal of Psychiatry . Oktober-december 2009; 51 (4): 247-53.}

_{Bennett MP, Lengacher C. "Humor en gelach kunnen de gezondheid beïnvloeden: III Lach- en gezondheidsresultaten." Evidence Based Complementary and Alternative Medicine . 2008 mrt; 5 (1): 37-40.}

_{Bennett MP, Zeller JM, Rosenberg L, McCann J. "Het effect van vrolijke lach op stress en natuurlijke killer celactiviteit." Alternatieve therapieën in gezondheid en geneeskunde . 2003 mrt-apr; 9 (2): 38-45.}

_{Chan CH, Chan CL, Ng SM, Ng EH, Ho PC. "Body-mind-spirit interventie voor IVF-vrouwen." Journal of Assisted Reproduction and Genetics . 2005 december; 22 (11-12): 419-27.}

_{Coruh B, Ayele H, Pugh M, Mulligan T. "Verbetert religieuze activiteit gezondheidsresultaten? Een kritische blik op de recente literatuur." Explore (NY) . 2005 mei; 1 (3): 186-91.}

_{Domar AD, Clapp D, Slawsby EA, Dusek J, Kessel B, Freizinger M. "Impact van groepspsychologische interventies op zwangerschapspercentages bij onvruchtbare vrouwen." Vruchtbaarheid en steriliteit . 2000 april; 73 (4): 805-11.}

_{Faramarzi M, Alipor A, Esmaelzadeh S, Kheirkhah F, Poladi K, Pash H. "Behandeling van depressie en angst bij onvruchtbare vrouwen: cognitieve gedragstherapie versus fluoxetine." Journal of Affective Disorders . 2008 mei; 108 (1-2): 159-64. Epub 2007 23 oktober.}

_{Friedler S1, Glasser S, Azani L, Freedman LS, Raziel A, Strassburger D, Ron-El R, Lerner-Geva L. "Het effect van medische clowning op de zwangerschapscijfers na in-vitrofertilisatie en embryotransfer." Fertil Steril . 2011 mei; 95 (6): 2127-30. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2010.12.016. Epub 2011 6 jan.}

_{Harrison RF, O'Moore RR, O'Moore AM. "Stress en vruchtbaarheid: sommige modaliteiten van onderzoek en behandeling bij paren met onverklaarbare onvruchtbaarheid in Dublin." International Journal of Fertility . 1986 mei-juni; 31 (2): 153-9.}

_{Hughes EG. "Kunsttherapie als helende tool voor minder vruchtbare vrouwen." Journal of Medical Humanities . 2010 mrt; 31 (1): 27-36.}

_{Lemmens GM, Vervaeke M, Enzlin P, Bakelants E, Vanderschueren D, D'Hooghe T, Demyttenaere K. "Omgaan met onvruchtbaarheid: een interventiegroep van lichaam-geestgroepen voor onvruchtbare koppels." Menselijke voortplanting . 2004 aug; 19 (8): 1917-23. Epub 2004 20 mei.}

_{Levitas E, Parmet A, Lunenfeld E, Bentov Y, Burstein E, Friger M, Potashnik G. "Impact van hypnose tijdens embryotransfer op de uitkomst van in-vitrofertilisatie-embryotransfer: een case-control studie." Vruchtbaarheid en steriliteit . 2006 mei; 85 (5): 1404-8. Epub 29 maart.}

_{Mind-body Medicine. Universiteit van Maryland Medical Center. Online beschikbaar 25 oktober 2010. http://www.umm.edu/altmed/articles/mind-body-000355.htm}

_{Noorbala AA, Ramazanzadeh F, Malekafzali H, Abedinia N, Forooshani AR, Shariat M, Jafarabadi M. "Effecten van een psychologische interventie op depressie bij onvruchtbare paren." International Journal of Gynaecology and Obstetrics . 2008 juni; 101 (3): 248-52. Epub 5 maart.}

_{Oron G1, Allnutt E2, Lackman T2, Sokal-Arnon T2, Holzer H2, Takefman J3. "Een prospectieve studie met Hatha Yoga voor stressvermindering bij vrouwen die wachten op een IVF-behandeling." Reprod Biomed Online . 2015 mei; 30 (5): 542-8. doi: 10.1016 / j.rbmo.2015.01.011. Epub 2015 3 februari.}

_{Stuckey HL, Nobel J. "Het verband tussen kunst, genezing en volksgezondheid: een overzicht van de huidige literatuur." American Journal of Public Health . 2010 februari; 100 (2): 254-63. Epub 17 december 2009.}

_{Stetter F, Kupper S. "Autogene training: een meta-analyse van klinische uitkomststudies." Toegepaste psychofysiologie en biofeedback . 2002 mrt; 27 (1): 45-98.}

_{Travado L, Grassi L, Gil F, Martins C, Ventura C, Bairradas J; De Zuid-Europese psycho-oncologische studiegroep. "Maken spiritualiteit en geloof een verschil? Rapport van de Zuid-Europese psycho-oncologische studiegroep." Palliatieve ondersteuning . 28 september 2010: 1-9. [E-publicatie voorafgaand aan druk]}

_{Urech C, Fink NS, Hoesli I, Wilhelm FH, Bitzer J, Alder J. "Effecten van ontspanning op psychobiologisch welbevinden tijdens de zwangerschap: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Psychoneuroendocrinology . 2010 oktober; 35 (9): 1348-55. Epub 2010 22 april.}