1 -
Gedachten die tot problemen leiden als je vruchtbaar bent, uitgedaagdHoe vaak heb je geprobeerd een slechte gewoonte op te geven of af te vallen en kwam je snel terug bij je oude gewoonten? U kunt zelfs proberen deze wijzigingen aan te brengen, zodat u uw vruchtbaarheid kunt verbeteren .
Of misschien probeer je je meer te richten op je niet-vruchtbaarheidsleven . Misschien probeer je verder te gaan dan je onvruchtbaarheid.
Je wilt een gezonder, gelukkiger leven leiden, dus je zou denken dat je sterk gemotiveerd zou zijn om actie te ondernemen. En toch maak je niet de veranderingen die je zegt dat je wilt maken. Of wel, en dan te snel stoppen.
Onze kritische innerlijke stemmen - samen met onze excuusmakende alter ego's - hebben 101 redenen waarom we ons niet aan een begroting kunnen houden , waarom we geen steun en verbinding met anderen kunnen vinden, waarom we deze chocoladetaart NU KUNNEN hebben.
Hier zijn 5 gedachten die ervoor zorgen dat vruchtbaarheid mensen uitdaagt gezondere, gelukkiger keuzes te maken.
Door je bewust te worden van deze gedachten, zal het moeite doen om stemmen te laten verdwijnen niet helemaal verdwijnen, maar het zal wel helpen.
2 -
"Ongeacht wat ik doe, het is niet alsof het me zal helpen zwanger te raken ..."De onrustige gedachte: "Wat ik ook doe, het is niet alsof het me echt helpt om zwanger te worden ..."
Als je een verandering van leven wilt maken, dan helpt het om een sterke motiverende factor te hebben. Dus je zou denken dat als je wilt afvallen of gezonder wilt worden, het hebben van zwangerschapsresultaten als onderdeel van je motivatie een goed idee is.
Het is niet. Het is een slecht idee.
Wanneer je motiverende kracht een manier heeft om je vaak te herinneren aan "falen" - dus wanneer je je menstruatie krijgt - is het alsof je wordt ingesteld om elke 30 dagen te stoppen. Je menstruatie, samen met de hormonale verlangens, verandert in een of andere gekke wilskrachttest.
Je weet dat deze dingen tijd kosten, en je weet dat het onredelijk is om te verwachten dat je je net de maand dat je begint met afvallen, zult voorstellen. En toch, het krijgen van je menstruatie zal je eraan herinneren dat je NOG STEEDS ZWANGER bent, en bam, uit zal de Ben en Jerry's komen.
Ook zal in veel gevallen gewichtsverlies je niet direct helpen zwanger te worden.
Afvallen bij vrouwen met obesitas blijkt de ovulatie te herstarten en de kansen op zwangerschap te vergroten , vooral voor vrouwen die onregelmatige ovulatie hebben . Maar het is geen garantie. En het zal niet werken voor elke oorzaak van onvruchtbaarheid.
Als u bijvoorbeeld te maken heeft met verstopte eileiders , kan het verliezen van gewicht uw kans op IVF-succes vergroten, maar het gaat u zeker niet alleen laten zwanger raken.
Wat te denken: "Ik maak deze verandering om sterker te worden."
Kom met een andere motiverende kracht, bij voorkeur iets meer direct gerelateerd aan je doel. Een jurk waar je in wilt passen. Een evenement waarvoor je er goed uit wilt zien. Een wens om je sterker en gezonder te voelen.
3 -
"Wat is het punt van afvallen als ik er alles voor terugkrijg?"De onrustige gedachte: "Waarom zou ik nu afvallen als ik het allemaal weer terug krijg als ik zwanger ben?"
Is het niet grappig hoe je allebei kunt denken dat het verliezen van gewicht je toch niet zal helpen zwanger te worden? En in het volgende moment, denk je dat het geen zin heeft, omdat je gewoon het gewicht terugkrijgt ... als je zwanger raakt.
Hier gaat het om. Ja, je zult aankomen als je zwanger raakt. Maar houd in gedachten:
- Welk gewicht u ook wint tijdens de zwangerschap, komt bovenop wat u al weegt. Dit betekent dat als je nu geen gewicht verliest, nadat je de baby hebt, je een zwangerschapsgewicht te verliezen hebt ... en het gewicht dat je nu hebt. Dubbel whammy.
- Hoeveel gewicht u tijdens de zwangerschap nodig heeft, hangt gedeeltelijk af van hoeveel u nu weegt ... dus u zult minder ponden te winnen hebben (minder leuk om te hebben?) Als u te dik of te zwaar bent.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat vrouwen die zwaarlijvig zijn tijdens de zwangerschap een hoger risico lopen op complicaties door de zwangerschap en een miskraam . Als u te zwaar bent, is het echt beter voor u en uw toekomstige baby als u nu het gewicht verliest.
Wat te denken: "Zwangerschap starten met een gezonder gewicht zal me helpen om gezonder te worden. En het gewicht dat ik tijdens de zwangerschap verkrijg, zal meestal baby zijn of voor de baby! "
Volgens de American Pregnancy Association zijn slechts 7 pond van je verwachte gewichtstoename voor de zwangerschap maternale vetopslag.
De baby neemt 7 tot 8 pond, de placenta nog een of twee, het vruchtwater 2 pond, en de vergrote baarmoeder nog eens 2 pond. Er zijn ook ongeveer 2 extra kilo toegevoegd borstweefsel, 4 extra kilo's verhoogd bloedvolume en 4 pond vochtretentie.
Het meeste wat je krijgt is niet dik - het is apparatuur voor het maken van baby's en baby's!
4 -
"We kunnen geen pauze nemen, wat als we missen?"De onrustige gedachte: "We kunnen nu geen pauze nemen. Wat als we volgende maand zwanger raken? '
Wanneer je begint na te denken over het nemen van een pauze om te proberen zwanger te worden , kun je de pauze-maand onmiddellijk beginnen te zien als de wonder maand.
Met andere woorden, die maand - alleen maar omdat je besloot om het niet te proberen - voelt alsof het de meeste mogelijkheid biedt voor zwangerschapssucces . (Natuurlijk is dit niet waar ... die maand is niet gelukkiger dan enige andere.)
Het is logisch. Je hersens zeggen graag dat je iets kunt bereiken, als je het gewoon hebt geprobeerd ... vooral als je het niet kunt proberen.
Dit gebeurt niet alleen in de vruchtbaarheid, het gebeurt ook in andere situaties.
"Ik zal de Mount Everest volledig beklimmen. Als ik eenmaal genoeg geld heb om de reis te maken ... "
"Op een dag zal ik een bestsellerboek schrijven. Wanneer ik niet bezig ben ... "
Zolang je het niet doet, kun je geloven dat het kan gebeuren. Dit denkproces kan je helpen je beter te voelen over die bucketlistitems die je maar blijft uitstellen.
Maar het kan u er ook van weerhouden om een broodnodige pauze te nemen wanneer u probeert zwanger te raken.
Wat te denken: "Mijn kansen om zwanger te worden zijn elke maand hetzelfde. We hebben nu een pauze nodig. We zullen het opnieuw proberen in [een toekomstige maand hier]. "
Het hebben van een toekomstige datum kan geruststellend zijn, omdat het u eraan herinnert dat de pauze van tijdelijke aard is en u een nieuwe kans krijgt op de zwangerschap als die datum komt.
5 -
"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug Made Me Eat This."De onrustige gedachte: "Clomid laat me deze hele doos ijs eten. Het is niet mijn schuld!"
Vruchtbaarheidsdrugs zijn niet alleen de schuld voor hunkering naar voedsel. Ze krijgen ook de schuld voor te hoge uitgaven, slechte stemmingen en andere wangedrag.
Misschien wil je tegen een collega schreeuwen. Je hebt echter de keuze om niet op die verlangens in te gaan. Je kunt het Clomid of Lupron niet kwalijk nemen. (Hoewel ik weet dat het verleidelijk is!)
Gewichtstoename wordt geassocieerd met vruchtbaarheidsbehandelingen, maar de precieze oorzaak is niet duidelijk. Het is waarschijnlijker dat u water vasthoudt wanneer u vruchtbaarheidsmedicijnen gebruikt, maar dat moet verdwijnen als de behandeling voorbij is.
Het is waarschijnlijker dat de stress van behandelingen leidt tot ongezonde coping-gewoonten - zoals emotioneel eten . Het emotionele eten leidt vervolgens tot gewichtstoename.
Wanneer je de schuld legt voor je ongezonde gewoonten op vruchtbaarheidsdrugs, geef je jezelf in principe toestemming om te doen wat je wilt. Het is niet jouw fout! Je kunt er niets aan doen! Het zijn de drugs!
Maar je kunt je acties beheersen. Dat kan je echt.
Wat te denken: "Deze vruchtbaarheidsdrugs maken het misschien moeilijker om me aan mijn doelen te houden , maar ik kan het nog steeds doen. Ze zijn niet de baas over mij. '
Zorg dat je een plan hebt om jezelf te troosten wanneer verlangens toeslaan. Maak een lijst met andere manieren om je gezondere en betere opties te voelen.
Enkele ideeën: ontvang een massage, van uw partner of gepland in een spa. Maak een wandeling rond het blok. Doe wat yoga. Bekijk een film of herhaal een favoriete show. Luister naar een afspeellijst met muziek die je humeur verbetert. Roep een vriend op. Ga dansen, bowlen of schaatsen. Wat dan ook!
Het maken van een lijst met gezonde snacks kan ook helpen. Bewaar de lijst op uw koelkast, want als de verleiding toeslaat.
Het is goed om een geruststellende lijst te hebben over of je wel of niet worstelt met gewichtstoename en emotioneel eten. Vruchtbaarheidsbehandeling is stressvol! U kunt alle ondersteuning gebruiken die u kunt krijgen.
6 -
"Waarom probeer je zelfs een vriend te bellen? Ze zullen het niet begrijpen."De onrustige gedachte: "Waarom probeer je zelfs uit te leggen hoe ik me voel tegenover een vriend? Ze kunnen het niet begrijpen. '
Wanneer je door onvruchtbaarheid gaat, voel je je misschien heel alleen. Het feit dat 1 op de 8 paren met onvruchtbaarheid te maken heeft, helpt niet als je 7 paar vrienden allemaal vruchtbaarheidskoninginnen en -koningen zijn.
Dit kan ertoe leiden dat u niet om hulp vraagt. Hoe kan iemand die zwanger raakt zo gemakkelijk verband houden met je worsteling?
Of misschien heb je vrienden met onvruchtbaarheid, maar misschien hebben ze andere moeilijkheden dan jij. Ze vechten tegen primaire onvruchtbaarheid, terwijl je worstelt met secundaire onvruchtbaarheid . Of andersom.
Of misschien is uw oorzaak van onvruchtbaarheid gecompliceerder. Misschien zijn uw behandelingsopties beperkter of duurder. Of misschien heb je geen andere opties dan verder te gaan met een kindvrij leven.
Hier is het ding: een vriend hoeft niet exact dezelfde ervaring te hebben als u om ondersteuning of empathie te bieden.
Als dat waar zou zijn, zou niemand iemand anders ondersteuning kunnen bieden. Omdat we allemaal unieke uitdagingen, unieke achtergronden en unieke bronnen hebben.
Wat te denken: "Mijn vriend heeft mijn unieke worstelingen misschien niet meegemaakt, maar ze hebben met andere problemen te maken gehad. Ze willen me helpen ... Ik zal ze leren hoe. "
Ja, leer je vrienden hoe ze je kunnen ondersteunen . Vertel hen wat je nodig hebt of niet nodig hebt. Spreek als ze onbedoeld iets kwetsends zeggen .
Het belangrijkste is dat u stopt met uw onvruchtbaarheid geheim te houden. Als je niet uit de kast komt voor je onvruchtbaarheid , hoe kunnen je vrienden je dan het beste ondersteunen?
Onthoud dat ondersteuning je niet alleen helpt beter om te gaan met de stress van onvruchtbaarheid , maar het zal je ook helpen om gezonder te leven. Ja echt! Het is moeilijk om voor jezelf te zorgen als je je alleen voelt.
Je bent niet alleen. Uitreiken. Krijg ondersteuning.
Meer over omgaan met onvruchtbaarheid: