Volgens de American Academy of Pediatrics (AAP) heeft vruchtensap geen voedingswaarde voor kinderen van 1 jaar en jonger - en het mag niet worden opgenomen in hun dieet. Melk of formule wordt aanbevolen voor zuigelingen.
Dit, zoals uiteengezet in de 2017-aanbevelingen van de organisatie, is een verandering ten opzichte van eerdere richtlijnen dat sap niet is gesuggereerd voor kinderen jonger dan 6 maanden.
De AAP merkt op dat de uitbreiding van de aanbeveling om het eerste jaar van een baby te omvatten, komt vanwege het aantal gevallen van obesitas bij kinderen en tandheelkundige problemen.
Sap kan een plaats hebben in het dieet van uw kind, als u ervoor kiest, maar denk na voordat u giet.
Wanneer begin je een babysap te geven
Het is belangrijk om te onthouden dat de AAP stelt dat peuters sap kunnen drinken, betekent niet dat ze het aanmoedigen. Vetarme of niet-vette melk en water hebben de voorkeur.
Als u er echter voor kiest om uw kind sap te geven, dan is dit wat de AAP aanbeveelt:
- Leeftijden 1 tot 3: limiet van 4 ounces per dag
- Leeftijden 4 tot 6: limiet van 4 tot 6 ounces per dag
- Leeftijden 7 tot 18: limiet van 8 ounce per dag, of 1 kopje van de aanbevolen 2 tot 2 1/2 kopjes vruchtenservies per dag
Houd er rekening mee dat dit echt een dagelijkse limiet is en geen goedkeuring voor het drinken van sap.
Sommigen zeggen dat constipatie bij zuigelingen jonger dan zes maanden kan worden verbeterd door wat vruchtensap; raadpleeg altijd uw kinderarts voordat u dit probeert.
Redenen om te overwegen om sap te vermijden
Er zijn verschillende redenen om te overwegen het verbruik van sap in uw kind te vermijden (of op zijn minst te beperken).
De eerste is dat gewone oude, hele vrucht gewoon beter is, omdat sap geen vezels heeft en meer suiker en calorieën bevat. De richtlijnen van de AAP bevatten zelfs een suggestie aan ouders om met hun kinderen te praten over het verschil tussen, laten we zeggen, een appel en appelsap - en waarom ze de ene boven de andere moeten kiezen.
Natuurlijk, de meest voor de hand liggende zorg met toegevoegde calorieën en suiker is gewichtstoename. De AAP stelt dat "buitensporig vruchtensap kan leiden tot overmatige gewichtstoename" en dat consumptie een rol kan en zal spelen bij obesitas.
Een ander punt van zorg met extra suikersap is holtes, vooral bij kinderen die veel consumeren en / of de hele dag door nippen. Een constante "wasbeurt" van sap over tanden stelt hen bloot aan koolhydraten, wat tandbederf kan veroorzaken. Daarom raadt de AAP aan om uw kind sap te geven in een gewone beker in plaats van een sippy-beker of -fles, dat van tijd tot tijd een stuk gemakkelijker te drinken is.
Het drinken van vruchtensap kan ook bijdragen aan de diarree van peuters . Als je denkt dat vruchtensap ervoor zorgt dat je kind dunne ontlasting heeft, vermijd dan sap of wissel naar een zoals wit druivensap. Andere sappen, vooral appel- en perensap, bevatten suikers die bij sommige kinderen soms leiden tot malabsorptie en diarree.
Een woord van heel goed
Zoals alles met ouderschap, komt dit ook neer op het maken van keuzes die voor uw gezin werken. Is het gezonder om sap te vermijden? Zeker. Kan sap deel uitmaken van een gezond dieet? Inderdaad, het kan (bij kinderen die niet te zwaar zijn), als u deze aanbevelingen in gedachten houdt.
Enkele aanvullende herinneringen van de AAP kunnen u helpen als u onderweg bent:
- Kies 100 procent vers of gereconstitueerd vruchtensap.
- Zorg ervoor dat het voedingspatroon van uw kind verder gezond en uitgebalanceerd is.
- Geef alleen kinderen sap dat gepasteuriseerd is.
- Geef geen sap aan kinderen voor het slapen gaan of in het holst van de nacht.
- Als uw kind medicatie neemt, controleer dan of het grapefruitsap de werking niet verstoort of bijwerkingen veroorzaakt voordat u het inlevert (hoewel kinderen waarschijnlijk toch liever minder zuur zijn).
- Vermijd het bereiken van vruchtensap als een behandeling voor uitdroging of diarree.
Bron:
Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Vruchtensap bij zuigelingen, kinderen en adolescenten: huidige aanbevelingen . Kindergeneeskunde. 2017; 139 (6).