Eerst en vooral zijn dit niet je moeders "hee-hee-hoo" s! Lamaze gaat tegenwoordig veel meer dan alleen ademen .
Dat gezegd hebbende, kan het een goed idee voor ons zijn om de Lamaze ademhaling van vervlogen tijden af te stoffen en goed te kijken naar wat het te bieden heeft!
Adembeheersing is een zeer krachtig hulpmiddel om lichaam en geest te verbinden. Het is op verschillende manieren gebruikt door disciplines zo divers als Kung Fu, Tai Chi, Yoga, christelijk kloosterleven en Kabbalah om er maar een paar te noemen.
Wanneer iemand bewuste controle uitoefent op de ademhaling, benut hij de krachten van de geest op de reacties van het lichaam en kan het lichaam op een bepaalde manier naar gezondheid en kalmte 'sturen' - dit is iets wat Bruce Lee en elke door Lamaze getrainde geboorte-vrouw hebben gemeenschappelijk!
Wanneer in een moment van pijn de geest van een vrouw het over kan nemen in plaats van haar lichaam (door diepe, langzame, bewuste ademcontrole in plaats van de ondiepe, snelle, instinctieve ademhaling veroorzaakt door haar zenuwstelsel), gaat haar aandacht naar haar ademhaling in plaats van haar pijn. Ze controleert elke ademhaling, beweegt zich door de verschillende Lamaze-ademtechnieken naar behoefte om verschillende niveaus van gewaarwording aan te pakken. Dit werkt niet alleen voor pijn , maar ook voor spanning en stress!
Lamaze ademhaling tijdens de bevalling
Lamaze ademhaling werkt op twee niveaus in de werkende vrouw: op een cognitief niveau en ook op een fysiologische. Cognitief, de aandacht die nodig is om Lamaze goed te laten ademen leidt noodzakelijkerwijs de aandacht van de werkende vrouw weg van de pijn die haar lichaam ervaart en in plaats daarvan naar haar ademhaling - hoe het voelt (koel naar binnen gaan, warm naar buiten komen), hoe diep het is (bovenste longen ?
lagere longen / diafragma? diepe buik?), hoe lang blijft het in haar longen voor de uitademing (een langzame of een snellere?) die haar perceptie van de pijn aanzienlijk kan beïnvloeden.
Fysiologisch neemt de zuurstoftoevoer van de spieren toe naarmate de ademhaling dieper wordt met bewuste controle. Dit brengt meer zuurstof naar de samentrekkende baarmoederspieren waardoor de weeën krachtiger en efficiënter worden.
Naarmate de ademhaling vertraagt, vinden ook belangrijke fysiologische veranderingen plaats. Het meest opmerkelijke is dat het autonome zenuwstelsel meer in balans is - wat leidt tot een gematigde hartslag, een gezonde ademhalingsfrequentie en een betere bloedsomloop als de bloeddruk daalt.
Met Lamaze Breathing begint de geest letterlijk het lichaam te "sturen" naar een comfortabelere arbeid . Naarmate de ademhalingstechnieken beginnen te werken aan lichaam en geest, neemt de bloedsomloop en oxygenatie van het lichaam toe - dit is uitstekend voor de voortgang van de bevalling in tegenstelling tot de vernauwde bloedstroom en beperkte ademhaling die optreedt wanneer onze lichamen van nature reageren op stressvolle situaties. Terwijl ons lichaam de fysiologische spanningen losmaakt die door angst worden teweeggebracht, is er tijdens de bevalling ruimte om met een veel breder scala aan comfortmaatregelen te werken dan anders, wat mogelijk kan leiden tot een gezondere geboorte.
bronnen:
* Marieb, Elaine N. Anatomy and Physiology, 6e editie. Pearson, 2006.
** Dick-Read, Grantley. Bevalling zonder angst. Pinter & Martin, 2005.