Een blik op je lichaam, je baby en meer
Terwijl je pas net hebt geleerd dat je zwanger bent, ben je al ongeveer een maand in (week 5 van je 40-weekse reis, om precies te zijn). De reden: de meeste zorgverleners tellen de zwangerschap vanaf de eerste dag van uw laatste menstruatie. Je embryo is op dit moment moeilijk te zien op een echografie, maar dat betekent niet dat je de aanwezigheid ervan niet voelt door symptomen als vermoeidheid, gevoelige borsten en misselijkheid.
Uw trimester: eerste trimester
Weken te gaan: 35
Jij deze week
Nary een maand mee, je hebt waarschijnlijk nog geen zwangerschapsgewicht bereikt. (De meeste vrouwen zetten een nauwelijks merkbare hoeveelheid van 1 tot 4,5 pond op bij het einde van het eerste trimester.) De kans is echter groot dat je hebt gemerkt dat je veel moe bent dan normaal. Moeheid wordt zelfs in het begin van de zwangerschap beschouwd als een universeel symptoom . De boosdoener is (gedeeltelijk) de hormonen humaan choriongonadotrofine (hCG) en progesteron.
Het meest fascinerende aan je nieuw versterkte vermoeidheid is dat zwangere vrouwen eigenlijk geen extra slaap nodig hebben. "Het is een mythe", zegt Allison Hill, MD, een particuliere praktijk OB-GYN in Los Angeles. "In plaats daarvan was je waarschijnlijk te beroerd om te beginnen. Het is gewoon dat je lichaam nu geregeerd wordt door hCG, een hormoon dat je niet meer weg laat komen. "
Tegelijkertijd kunnen vrouwen na 5 weken zwangerschap een krampachtig gevoel (ook omschreven als het gevoel vol te zijn) in hun baarmoeder opmerken.
Dit is normaal.
Je baby deze week
Na ongeveer 5 weken kan de draagzak van de baby, die zal uitgroeien tot de placenta, vaak worden gezien op een transvaginale echografie . Hier zal de ultrasone toverstaf in je vagina worden geplaatst, niet bovenop je buik. De zak kan zelfs vóór het embryo worden gedetecteerd.
Maar alleen omdat het embryo moeilijk te zien is, is de kruin-tot-klomp lengte (CRL) slechts 0.118 inch - betekent niet dat er niet veel gebeurt.
Op dit moment begint het embryo te verlengen en lijkt het op een kikkervisje, mede dankzij de ontwikkeling van de allerbelangrijkste neurale buis die van de top naar de bodem van het embryo loopt. (Deze buis zal uitgroeien tot het ruggenmerg en de hersenen.) Er is zelfs een piepklein bliepje in het midden van het embryo dat zich snel zal ontwikkelen tot het hart van de baby.
Op dit moment beginnen de meeste organen van je baby, zoals het hart, de maag en de lever, vorm te krijgen. En hetzelfde geldt voor de spijsvertering, de bloedsomloop en het zenuwstelsel van de baby.
Op uw spreekkamer
Als u weet dat u tussen augustus en februari zwanger bent, moet u contact opnemen met uw arts voor een griepprik. De CDC merkt op dat het niet alleen veilig is, maar aanbevolen dat zwangere vrouwen de influenzavaccinatie krijgen tijdens elk trimester om zichzelf en hun baby's tegen griep te beschermen.
Niet alle vaccins zijn echter raadzaam tijdens uw eerste trimester . Op dit moment is uw embryo het meest kwetsbaar voor virussen, dus u moet geen vaccinaties tegen het levende virus krijgen, zoals het vaccin tegen mazelen, de bof, de rodehond (MMR) of de varicella (waterpokken).
Aanstaande doktersbezoeken
Hoewel u waarschijnlijk veel aandacht besteedt aan het plannen - en gaan naar - van uw eerste prenatale afspraak, moet u nu ook een ander doktersbezoek overwegen: de tandarts . In feite moedigen de American Dental Association, het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen en de American Academy of Pediatrics vrouwen aan om de tandarts tijdens de zwangerschap te zien.
De reden: Dezelfde hormonale veranderingen die misselijkheid en gevoelige borsten veroorzaken, kunnen tandvleesontsteking veroorzaken ( zwangerschaps gingivitis ). Indien genegeerd, kan gingivitis bij de zwangerschap leiden tot ernstige parodontitis, wat de kans op vroeggeboorte vergroot.
Verzorgen
Hoewel u zich moet concentreren op het eten van hele voedingsmiddelen, in tegenstelling tot verwerkte, verpakte, zijn er nog steeds een aantal specifieke opties die tijdens uw zwangerschap moeten worden vermeden . De grote hitters omvatten het volgende, omdat ze bacteriën kunnen bevatten die gevaarlijk kunnen zijn voor een zich ontwikkelende foetus.
Niet-gepasteuriseerde kazen, zoals Brie en feta
Rauw vlees; paté; vleeswaren (tenzij verwarmd)
Gerookte zeevruchten (tenzij gekookt in een braadpan of ingeblikt); vis die een hoog gehalte aan kwik bevat, zoals zwaardvis, tilefish, haai en makreel
Maar schrikken van alle vissen is geen verstandige zet, want zalm, sardines, ansjovis en haring zijn allemaal rijk aan omega-3-vetzuren , die bijdragen aan de gezondheid en ontwikkeling van de hersenen van de baby. Tonijn is ook vol met omega's die de hersenen opbouwen, maar er kan een kwikgevoel zijn , omdat sommige tonijnen vol zitten met het toxine en andere niet. Bijvoorbeeld tonijn in blik (inclusief skipjack) wordt door de FDA beschouwd als de gezondste tonijnkeuze. Albacore (of witte) tonijn en geelvintonijn zijn nog steeds in orde, maar grootoogtonijn moet worden vermeden. Uiteindelijk is het veilig om vast te houden aan 2 tot 3 porties lichte tonijnconserven of 1 portie Albacore-tonijn per week.
Naast tonijn zijn er andere voedingsmiddelen en dranken die vaak als gevaarlijk worden beschouwd, maar die in feite prima zijn als ze op de juiste manier worden geconsumeerd. Deze omvatten:
Schaaldieren, zoals garnalen en kreeft
Eieren (tenzij rauw)
Sushi-grade vis (tenzij gemaakt van zeevruchten met een hoge kwikwaarde)
Een matige hoeveelheid cafeïne-200 mg tot 300 mg, of een of twee 8-ounce kopjes koffie-is ook volkomen veilig, net als kruidenthee.
Het is ook niet nodig om voedingsmiddelen geassocieerd met allergieën te vermijden, zoals noten, melk en tarwe, tenzij u daadwerkelijk allergisch bent. Als u deze tijdens uw zwangerschap niet eet, hoeft uw baby er niet voor te zorgen dat hij geen allergieën ontwikkelt, maar in feite doet hij het tegenovergestelde. Bovendien meldde een rapport uit 2014 in JAMA Pediatrics dat het consumeren van pinda's tijdens de zwangerschap de allergeentolerantie verhoogt en het risico op een voedselallergie bij kinderen verlaagt.
Speciale overwegingen
Het is belangrijk dat zwangere vrouwen reizen vermijden naar gebieden in de Verenigde Staten en wereldwijd waar het risico bestaat dat het Zika-virus wordt overgedragen. Het virus en de resulterende koorts zijn in verband gebracht met verschillende geboorteafwijkingen, waaronder microcefalie, waarbij baby's kleiner dan normale hoofden en mogelijke hersenschade ontwikkelen.
Zika wordt verspreid door Aedes-muggen en door seksueel contact met een besmet feest. Omdat er geen vaccin en geen remedie is, is het erg belangrijk om de Reisgezondheidsinformatie van de CDC te controleren om de meest actuele gebieden te zien waar het Zika-virus zich verspreidt. Als u moet reizen naar een gebied waar het Zika-risico groot is, raadpleegt u eerst uw arts. Leer hoe u muggenbeten op de juiste manier kunt voorkomen en bescherm uzelf wanneer u seksuele activiteiten verricht.
Voor partners
Lichaamsbeweging is belangrijk tijdens uw eerste trimester en tijdens de zwangerschap. In feite meldt een rapport van het American College of Obstetrics and Gynecology dat de meeste zwangere vrouwen 20 tot 30 minuten op de meeste dagen moeten matigen.
"Hoewel oefeningen hebben aangetoond dat ze helpen met misselijkheid door natuurlijke endorfines af te geven, voelen sommige vrouwen zich te vermoeid om het te doen", zegt dr. Hill. De oplossing: start een routine na het eten of een vroege ochtendwandeling met uw partner. Onderzoek toont aan dat paren zich meer tevreden voelen in hun relatie wanneer ze samen deelnemen aan een aangename fysieke activiteit. Bovendien geeft het je allebei de kans om te ontstressen. Tot slot, als u nu een gezonde en relatiebevorderende gewoonte begint, houdt u meer vast aan de gewoonte nadat de baby is geboren.
Verywell Checklist
- Maak een afspraak voor een tandarts.
- Plan een griepprik, indien nodig.
- Ga door met het nemen van prenatale vitamines .
- Koop meer vers, heel voedsel bij het boodschappen doen.
- Koop comfortabele wandelschoenen. (Gewichtstoename, zwelling en andere veranderingen in de zwangerschap kunnen leiden tot pijn in de voet, dus ondersteunende sportschoenen zijn belangrijk.)
Vorige week: week 4
Coming Up: week 6
> Bronnen:
> Allison Hill, MD E-mailcommunicatie. Oktober, november 2017.
> Aron A, Norman CC. De gedeelde deelname van koppels aan nieuwe en opwindende activiteiten en ervaren relatiekwaliteit. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centra voor ziektebestrijding en -preventie. Griepvaccin Veiligheid en zwangerschap. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centra voor ziektebestrijding en -preventie. Zika reisinformatie. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Lichamelijke activiteit en zwangerschap: > Verleden en huidig bewijs en toekomstige aanbevelingen. Res Q Exerc Sport. 2012 dec; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospectieve studie van peripregnantieconsumptie van > pinda's of boomnoten door moeders en het risico op allergie voor pinda's of boomnoten bij hun nakomelingen. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Amerikaanse Food and Drug Administration. Vis eten: wat zwangere vrouwen en ouders moeten weten. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf