Een blik op je lichaam, je baby en meer
Welkom bij week 30 van je zwangerschap. Je hebt nog maar 10 weken te gaan tot de baby arriveert. Je baby is niet bang om alle benodigde ruimte in beslag te nemen en het is mogelijk dat er op dit punt nog net geen ruimte meer is.
Uw trimester: derde trimester
Weken te gaan: 10
Jij deze week
Enkele symptomen in het eerste trimester zijn waarschijnlijk teruggekomen in week 30, namelijk vermoeidheid en stemmingswisselingen.
Het extra gewicht dat je draagt, kan uitputting alleen tot gevolg hebben, maar de kans is groot dat een gebrek aan slaap ook een aantal op je energieniveau doet.
De slaap begint nu weer te lijden dankzij de schakelpositie van de baby; een opleving bij frequent urineren 's nachts; en goede ouderwetse zorgen en opwinding over de grote veranderingen in het leven op jou. Al het bovenstaande leidt ook tot stemmingswisselingen.
Tegelijkertijd is je lichaam bezig met het hormoon relaxine. Het is zijn taak om ligamenten en botten los te maken om de baby te helpen een soepelere uitgang te maken. Maar dit hormoon, plus gewichtstoename, kan ook je voeten groter maken . In feite ontdekte een onderzoek uit 2013 in het American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation dat ongeveer 60 procent tot 70 procent van de vrouwen na de zwangerschap langere en bredere voeten had. En in tegenstelling tot veel door het lichaam veroorzaakte lichaamsverplaatsingen, wordt deze niet omgekeerd zodra uw baby is geboren. In plaats daarvan is deze wijziging normaal permanent.
Eindelijk, als je af en toe een racehart hebt ervaren, kan het nu een beetje zakken. Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed die uw hart pompt (ook wel uw cardiale output genoemd) toe met 30 procent tot 50 procent, wat uw hartslag versnelt. Echter, deze week neemt uw cardiale output licht af.
( Tijdens de bevalling gaat het weer omhoog.)
Je baby deze week
Je baarmoeder is nu behoorlijk druk, er is een baby van 3 pond die zich uitstrekt tot ongeveer 15.15 inch lang. Om ervoor te zorgen dat de baby de kamer heeft die hij of zij nodig heeft om te blijven groeien, zal uw baarmoeder waarschijnlijk nu beginnen uit te zetten onder uw ribbenkast.
Tegelijkertijd begint het zachte en donzige haar genaamd lanugo dat het lichaam van je baby wekenlang heeft bedekt, rond 30 weken uit te vallen. Bij de geboorte blijven echter enkele lanugo vlekken over. Meestal is het aanhoudende haar te vinden op het gezicht van de baby, de bakkebaarden, de rug en de bovenkant van zijn of haar kont.
Op uw spreekkamer
Als je een tweeling bij je hebt, zijn je baby's tot nu toe waarschijnlijk in hetzelfde tempo gegroeid als singletons. Echter, tussen week 30 en week 32 , vertraagt de snelheid van dubbele groei meestal een beetje. Veelvouden zijn over het algemeen kleiner bij de geboorte dan baby's die de baarmoeder niet hebben gedeeld. Om de groei van uw baby op dit moment beter te kunnen volgen, kan uw zorgverlener vaker echografie gaan gebruiken.
Speciale overwegingen
Als je (buiten de stad) wilt reizen, weet dan dat het raam dichtgaat . Het wordt aanbevolen dat vrouwen die risico lopen op vroegtijdige arbeid reizen vanaf week 32 vermijden.
Ondertussen beperken sommige binnenlandse luchtvaartmaatschappijen de reis volledig of hebben ze een medische verklaring nodig tijdens de laatste maand van de zwangerschap. Voor internationale vluchten kan de cutoff nog eerder zijn.
Aanstaande doktersbezoeken
Tijdens uw volgende prenatale bezoek is het een goed idee om uw zorgverlener te vragen waar hij of zij staat wanneer de navelstreng van de baby wordt doorgesneden . Zowel het American College of Obstetricians and Gynecologists als de American Academy of Pediatrics adviseren om minstens 30 tot 60 seconden na de geboorte te wachten voordat de navelstreng wordt vastgeklemd.
Ondertussen, de aanbevelingen van de World Health Organization wachten een tot drie minuten (of langer) na de bevalling.
De reden? Voor voldragen baby's kan vertraagd klemmen:
Verhoog het hemoglobinegehalte (rode bloedcellen) bij de geboorte
Meer ijzeropslag voor meerdere maanden, wat een gunstige invloed kan hebben op de gedrags-, motorische en cognitieve ontwikkeling van uw kind
En voor baby's die te vroeg geboren worden, kan vertraagd klemmen ook:
Verbeter de circulatie
Verminder de behoefte aan bloedtransfusies
Minder voorvallen van necrotiserende enterocolitis, een gevaarlijke darmaandoening
Lagere percentages van hersenbloeding
Verzorgen
Het carpaletunnelsyndroom wordt vaak geassocieerd met repetitief computerwerk, maar het is ook een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap, vooral in het derde trimester. Door zwangerschapgerelateerde gewichtstoename en vochtretentie kan de mediane zenuw in uw pols knellen, waardoor u pijn, tinteling en gevoelloosheid in uw handen en vingers krijgt. Het kan ook grijpobjecten moeilijk maken.
Probeer het volgende om het ongemakkelijke gevoel te onderdrukken:
Neem een pauze van activiteiten die herhaaldelijke handbewegingen vereisen, zoals het gebruik van de computer of het maken van crafting.
Spalk uw pols in een neutrale positie om de druk op de zenuw te verminderen. Dit kan vooral 's nachts nuttig zijn, omdat veel mensen onbewust slapen met hun polsen gebogen, waardoor de symptomen oplaaien en de rust verstoren.
Breng koude kompressen aan om pijn te verlichten.
Praat met uw zorgverlener over handuitrekkende en versterkende oefeningen.
Praat met uw zorgverlener over mogelijk NSAID's of cortisone-injecties.
Voor partners
Heb je je route al naar het ziekenhuis of geboortecentrum geoefend? Heeft u een alternatief routeplan indien nodig? Dit is het moment om voorbereid te zijn. Leer tegelijkertijd waar in het ziekenhuis of geboortecentrum moet worden ingecheckt tijdens reguliere en na enkele uren, en wanneer het tijd is om te vertrekken . Als u dit nog niet heeft gedaan, praat dan met uw zorgverlener over preregistratie .
Verywell Checklist
Ga door met het nemen van prenatale vitamines .
Blijf ongeveer acht tot twaalf glazen water per dag drinken.
Blijf je Kegel-oefeningen dagelijks doen.
Zorg nu voor de nodige reizen.
Bereid je ziekenhuisroute voor.
Vorige week: week 29
Coming Up: week 31
> Bronnen:
> De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Ziekten en aandoeningen. Carpaal tunnel syndroom. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Amerikaans College van verloskundigen en gynaecologen. Advies van het Comité. Vertraagd Navelstreng Vastklemmen na de geboorte. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Amerikaans College van verloskundigen en gynaecologen. Reizen tijdens de zwangerschap. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> American Pregnancy Association. Zwangerschapsweek > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck Manual Consumer Version. Fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Zwangerschap leidt tot blijvende veranderingen in de voetstructuur. Am J Phys Med Rehabil. 2013 mrt 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Wereldgezondheidsorganisatie. Optimale timing van snoeropspanning voor de preventie van ijzertekort > bloedarmoede > bij zuigelingen. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/