10 dingen die u nu kunt doen om uw risico op zwangerschapsverlies te verminderen

De meeste zwangerschapsverliezen worden veroorzaakt door willekeurige chromosomale afwijkingen, maar er zijn nog steeds manieren om uw kansen op een miskraam, doodgeboorte of kindersterfte te verkleinen. Door deze eenvoudige stappen te nemen, kunt u uw risico's beheersen en uw kans op een gezonde zwangerschap vergroten.

1 -

Was je handen

Er zijn een aantal infecties die een miskraam, doodgeboorte of kindersterfte kunnen veroorzaken . De gemakkelijkste manier om te voorkomen dat je een van deze virale of bacteriële infecties oploopt, is om goede handhygiëne te oefenen.

Was uw handen minstens 20 seconden (zolang het duurt om uw ABC's twee keer te zingen) met zeep en warm water:

• voor en na het eten
• na gebruik van het toilet
• wanneer je in de buurt bent geweest van iemand die ziek is
• na het aanraken van dingen die andere mensen hebben afgehandeld, zoals geld, deurknoppen of winkelwagentjes

Meer

2 -

Stoppen met roken

We weten al jaren dat roken een groot gezondheidsrisico is. Het verhoogt uw risico op vele soorten kanker, longziekte, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en beroerte. Vrouwen die roken, hebben meer kans op onvruchtbaarheid en / of hebben een miskraam, doodgeboren baby, vroeggeboorte of een baby met een laag geboortegewicht. Zuigelingen geboren uit vrouwen die roken hebben een hoger risico op Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Stoppen met roken kan niet alleen het leven van je baby redden; het kan ervoor zorgen dat je jaren oud bent.

Meer over de gevaren van roken en hoe te stoppen:

• Gezondheidseffecten van sigaretten roken
• 10 Stop met het roken tips om u te helpen slagen

Meer

3 -

Wees voorzichtig in de keuken

Door voedsel overgedragen ziekten zoals listeria en salmonella gaan gepaard met een verhoogd risico op een miskraam . Hoewel zwangere vrouwen routinematig worden geadviseerd om het voedsel te vermijden dat de meest voorkomende bronnen van gevaarlijke bacteriën is, zoals onvoldoende verhit vlees en ongepasteuriseerde kazen, zijn dit niet de enige mogelijke bronnen. Voor vrouwen die zwanger zijn of proberen zwanger te raken, is veilig voedselhandelen zelfs belangrijker dan normaal.

Tips voor keukenveiligheid:

• Was uw handen voor en na het hanteren van rauw voedsel.
• Kook vlees, vis en eieren tot de aanbevolen temperaturen.
• Koeling restjes snel.
• Gebruik of bevries vlees en vis binnen 1-2 dagen na aankoop.
• Was verse producten grondig.

4 -

Krijg een griepprik

Hoewel sommige vrouwen vrezen dat de griepprik een miskraam kan veroorzaken, blijkt uit onderzoek na onderzoek geen verhoogd risico op een miskraam na de griepprik. Aan de andere kant lopen vrouwen die griep krijgen tijdens de zwangerschap risico: met name de H1N1-stam heeft meer kans dodelijk te zijn voor zwangere vrouwen dan de algemene bevolking. Hoge koorts tijdens zwangerschap wordt ook geassocieerd met neurale buisdefecten.

Meer

5 -

Verlies gewicht

Net als roken is obesitas gekoppeld aan veel gezondheidsproblemen - van een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes en bepaalde soorten kanker, tot zwangerschapscomplicaties zoals vroeggeboorte , pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en alle soorten zwangerschapsverliezen . We begrijpen niet alle redenen dat obesitas verband houdt met zwangerschapsverlies, maar onderzoeken over de hele wereld vinden dezelfde resultaten. Vrouwen met obesitas lopen een veel groter risico om hun baby's te verliezen.

Elk programma voor gewichtsverlies moet met een arts worden besproken, maar vooral tijdens zwangerschap, waarbij de begeleiding van deskundigen van cruciaal belang kan zijn voor uw gezondheid en succes bij het bereiken van een gezonder gewicht. Met deze bronnen leert u meer:

• Evalueer een gewichtsverliesprogramma in 5 stappen
• Hoe erg is obesitas eigenlijk?
• Zeer goed Weight Loss-site

6 -

Eet juist

Gezond eten is niet alleen een zorg voor vrouwen die proberen af ​​te vallen. Onderzoek heeft uitgewezen dat een dieet met veel fruit, groenten en volle granen het risico op zwangerschapscomplicaties kan verlagen. Onlangs ontdekte een onderzoek aan Stanford University dat vrouwen 50% minder kans hadden op een baby met anencefalie tijdens het eten van een dergelijk dieet. Een gezond dieet wordt ook geassocieerd met gewichtsbeheersing en een optimale bloedsuikerspiegelcontrole bij vrouwen met diabetes.

Meer informatie over diëten met veel fruit, groenten en volkoren granen:

• Voedingstips tijdens de zwangerschap
• Mediterraans diëet

7 -

Start Prenatale zorg

Als u nog niet met prenatale zorg bent begonnen, moet u dit zo snel mogelijk doen. Een lichamelijk onderzoek van een arts of verloskundige kan gezondheidsproblemen of zwangerschapscomplicaties blootleggen waarvan u zich niet eens bewust bent en die kunnen leiden tot zwangerschapsverlies als ze onbehandeld blijven - hoge bloeddruk, zwangerschapsduur of diabetes type 2, baarmoeder- of baarmoederafwijkingen of seksueel overdraagbare infecties, om er maar een paar te noemen.

8 -

Neem uw medicijnen

Chronische gezondheidsproblemen zoals lupus, diabetes en hoge bloeddruk gaan allemaal gepaard met verhoogde kansen op zwangerschapsverlies. Als je een chronische ziekte hebt, heb je de beste kansen op een gezonde zwangerschap als je je conditie onder optimale controle houdt. Als u zwanger bent of probeert zwanger te worden, raadpleeg dan uw arts over hoe u uw aandoening het best kunt beheersen en volg alle aanbevelingen van uw arts, inclusief medicijnen op recept of vrij verkrijgbare medicijnen.

Als u een andere zwangerschap overweegt, begin dan met het nemen van prenatale vitamines voordat u zelfs zwanger bent. De voordelen van foliumzuur zijn het meest cruciaal in de vroege stadia van de zwangerschap, zelfs voordat u weet dat u zwanger bent. Adequate inname van foliumzuur is essentieel voor het voorkomen van neurale buisdefecten bij uw baby, die afhankelijk van de ernst fataal kan zijn.

9 -

Heb veilige seks

Het lijkt misschien gek om veilige seks aan te bevelen aan vrouwen die zwanger zijn of proberen zwanger te worden, maar het feit is dat seksueel overdraagbare infecties, zoals chlamydia of syfilis, miskraam, doodgeboorte, neonatale dood , onvruchtbaarheid en buitenbaarmoederlijke zwangerschap kunnen veroorzaken . Iedereen die seksueel actief is, loopt risico op soa's. Je wordt gescreend als je begint met prenatale zorg, maar misschien wil je je laten screenen voordat je begint aan een zwangerschap, als jij of je partner meer dan één seksuele partner heeft. Als u meerdere partners heeft, moet u een condoom gebruiken, zelfs als u zwanger bent, en moet u altijd condooms gebruiken met een nieuwe seksuele partner totdat u allebei gescreend bent op soa's.

Aanbevolen lezen:

• Hoe u een condoom op de juiste manier gebruikt
• Vragen om een ​​nieuwe partner te stellen voordat u een seksuele relatie begint

10 -

Drink niet

In de Verenigde Staten wordt vrouwen geadviseerd om tijdens de zwangerschap geen alcohol te consumeren. Het risico op foetaal alcoholsyndroom is de reden waarom de meeste mensen weten, maar er is ook een potentieel risico op een miskraam of doodgeboorte, vooral bij regelmatig alcoholgebruik. Andere landen hebben verschillende aanbevelingen voor hoeveel alcoholgebruik tijdens de zwangerschap veilig is, maar het veiligste bedrag lijkt er geen te zijn.

Als u een gewoon drinker bent of denkt dat u niet kunt stoppen met drinken, moet u dit bespreken met een zorgverlener.

Meer