Je hebt dagelijks lichaamsbeweging nodig en je hebt gezinsmomenten nodig. Doe ze samen!
De voordelen van familie tijd zijn vrij duidelijk. Sterke familiebanden zijn essentieel voor de sociale en emotionele ontwikkeling van kinderen en voor ieders welzijn - volwassenen en kinderen. Maar vooral als kinderen groeien, is het steeds moeilijker om in die belangrijke gezinsperiode te passen. Gedeelde maaltijden kunnen u helpen om te hechten (zelfs als ze niet tijdens het avondeten gebeuren).
En zo kan fysieke activiteit.
Actief spelen delen met je familie is niet alleen een goede manier om je hart sneller te laten kloppen en calorieën te verbranden. Het is ook een geweldige manier om gezinsobligaties te bouwen. Wanneer je een tag speelt , een frisbee gooit of deelneemt aan een dance party, creëer je herinneringen die je kind ooit zal koesteren - herinneringen aan keren dat je hebt gelachen en gewoon van elkaars gezelschap hebt genoten.
Maak tijd voor Family Play
"Spelen is een magische tijd voor kinderen en ouders," zegt Steve Sanders, Ed.D., een auteur en een professor aan het College of Education aan de Universiteit van Zuid-Florida in Tampa, gespecialiseerd in lichamelijke opvoeding. "Het is een tijd waarin ouders niet nadenken over andere taken van de dag en een-op-een tijd met het kind kunnen doorbrengen."
Kinderen houden ervan om mama en papa gek zien worden. "We zijn grote fans van elkaar door het huis jagen," zegt Julie Marsh, een moeder van drie in Denver, Colorado. "Onlangs rende mijn man achter me aan met onze driejarige op zijn schouders en dreigde me te 'pakken' met haar stinkende voeten.
En afgelopen weekend, tijdens het dutje van onze baby, rolde de rest van ons rond op de vloer van de eetzaal en deed zich voor als katten. '
Voor de Marshes bieden deze actieve games belangrijke gedeelde gezinsuren. "Het is moeilijk om iedereen tegelijkertijd geïnteresseerd te laten zijn in hetzelfde, en het zal alleen maar moeilijker worden naarmate de kinderen ouder worden", zegt Julie.
"Dus we nemen onze momenten van samenhorigheid waar we ze kunnen krijgen, ook al is het op een onconventionele manier."
Saamhorigheid, niet onderwijzen
Een van de grote voordelen van de familie tijd voor kinderen is dat het de baas is. Kinderen houden ervan om een gevoel van macht en meesterschap te voelen, dus het is van cruciaal belang om ze het voortouw te laten nemen wanneer je speelt. "Jouw rol is om een begeleider of gids te zijn om je kind te helpen bij het leren over, verfijnen en verbeteren van fysieke vaardigheden ", zegt Dr. Sanders. "Hierdoor ontstaat vertrouwen dat overgaat in andere delen van het leven van uw kind." Laat uw kind dus de spellen die u samen speelt, starten, of het nu kruipt als een kat of een voetbal schopt.
"Leer nieuwe vaardigheden samen," zegt Sanders. Hij beveelt aan om uw kind meerdere keren een vaardigheid te laten oefenen (zoals een bat te zwaaien), voordat u instapt met suggesties voor verbetering. (Dit geldt ook voor grote broers en zussen). Kinderen genieten ook van de kans om lessen te geven. "Mijn kinderen hebben geprobeerd me de hoelahoep te leren en ik heb geprobeerd ze te leren touwtjespringen ", zegt Laurie Schneider, moeder van Scituate, Massachusetts. "We zijn geen van beiden zeer succesvol geweest, maar het is leuk!"
Teamtijd kan familie zijn
Een grote klop op jeugdsporten is dat ze de tijd van het gezin wegnemen.
Dit kan zeker waar zijn, dankzij frequente avondpraktijken en weekendtoernooien. Maar samen naar die toernooien reizen kan een leuk familie-evenement zijn. Vrijwilligerswerk doen met het sportteam van je kind laat je wat quality time doorbrengen met je speler (en je partner, als je allebei meehelpt). Of, praktijken voor één kind kunnen een-op-een tijd met een ander toestaan. Het vergt enige creativiteit, maar het kan worden gedaan - en het is het waard.