Ontdek hoe optimisme de stress van pesten kan verminderen
Het is algemeen bekend dat gepest worden slachtoffers kan emotioneren waardoor ze zich hopeloos en kwetsbaar voelen. Daarom is het belangrijk dat pestkoppen weten hoe ze moeten volharden, ondanks de intense pijn van de situatie. Een manier om dat te doen is positief denken, ondanks de negatieve impact van pesten.
In feite vinden onderzoekers steeds meer bewijzen die wijzen op de voordelen van positief denken en optimisme.
Onderzoek toont bijvoorbeeld aan dat positieve denkers niet alleen gezonder en minder gestrest zijn, maar ook een groter algeheel gevoel van welzijn hebben. Bovendien kunnen mensen die denken dat positieve gedachten ook een aantal andere voordelen ervaren, zoals lagere percentages van depressie, lagere niveaus van stress en betere copingvaardigheden.
Positief denken begint vaak met zelfpraat, de onuitgesproken gedachten die door iemands hoofd lopen. En als het gaat om pesten is dit vooral belangrijk. Vaak zullen slachtoffers van pesten zich inlaten met negatieve zelfpraat, vaak de berichten van de bullebak in hun hoofd herhalen, zoals "Ik ben een verliezer", "Niemand houdt van mij" en "Ik ben waardeloos en stom." Maar dit is een enorme fout en kan leiden tot depressie, hopeloosheid en zelfs gedachten aan zelfmoord.
In plaats daarvan zouden slachtoffers van pesten zichzelf moeten vertellen dat de berichten die de pestkoppen aan het vertellen zijn niet waar zijn en ze vervangen door meer bevestigende boodschappen als "Er is niets mis met mij", "Ik ben een goed persoon" en "Ik heb iets te doen" de wereld bieden. "Niet alleen zullen deze uitspraken hun waarde en identiteit bevestigen, maar ze zullen ook op andere manieren profijt hebben van positief denken.
Manieren waarop positief denken slachtoffers van pesten kan baten
Omgaan met de stress van pesten . Positief denken heeft invloed op het vermogen van een persoon om met pesten om te gaan . In plaats van stil te staan bij de negatieve aspecten en berichten van pesten, hebben optimistische mensen de neiging om op een veel productievere en positieve manier met de situatie om te gaan.
Positieve denkers identificeren bijvoorbeeld vaak gebieden waar ze de situatie in hun voordeel kunnen gebruiken, zoals anderen helpen in soortgelijke situaties. Een andere manier waarop positief denken slachtoffers van pesten helpt omgaan met stress, is dat het hen vaak aanspoort een actieplan te ontwikkelen om het pesten te overwinnen en te stoppen.
Positieve denkers zullen ook eerder geloven dat anderen bereid zijn om hen te helpen met de pestsituatie, inclusief leraren en beheerders. Ze hopen dat de situatie zal eindigen in plaats van de situatie hopeloos te zien.
Verbeter de algehele veerkracht . Veerkrachtige mensen kunnen pesten met kracht onder ogen zien en oplossen. In plaats van uit elkaar te vallen, kunnen ze volharden en de negatieve gevolgen van pesten overwinnen. En optimisme, of positief denken, speelt een grote rol in dit vermogen.
Mensen die in staat zijn om hun gedachten positief te houden, zullen veel eerder geneigd zijn terug te stuiteren uit een pestsituatie dan diegenen die gevoelig zijn voor negatieve gedachten. Ze weten instinctief dat de pestervaring niet het einde van de wereld is. Ze zijn ook in staat om hun gedachten om te buigen naar hun doelen en plannen in plaats van zich te concentreren op de keuzes van een ander.
Verbetert de gezondheid en het welzijn . Pesten kan verwoestende gevolgen hebben, van academische strijd en gezondheidsproblemen tot depressies, eetstoornissen en zelfmoordgedachten. Maar positief denken kan een buffer vormen voor sommige van deze problemen.
Mensen die optimistisch zijn, kunnen zich meer concentreren op de dingen die ze kunnen controleren, zoals hun reactie op pesten of hoe ze het zullen aanpakken. Bovendien vermijden ze herkauwen over de dingen die ze niet kunnen controleren, zoals schelden , cyberpesten en relationele agressie . Door dit te doen, kunnen ze negatieve manieren vermijden om met de pijn van pesten om te gaan.
Over het algemeen zijn er veel voordelen aan positief denken, maar het is belangrijk om te weten hoe belangrijk het is om dit in perspectief te houden. Hoe positief iemand ook is, er gebeuren bijvoorbeeld slechte dingen. Mensen zullen hen pesten en voor de gek houden. Maar positief denken kan helpen als de persoon zich richt op het productief aanpakken van uitdagingen en probeert het beste uit slechte situaties zoals pesten te halen.