Manieren om met schuldgevoelens om te gaan na een miskraam

by Elizabeth Czukas

Laat jezelf niet beschuldigen, belemmer je genezing

Schuldgevoelens zijn een van de meest voorkomende reacties die bijna alle vrouwen na een miskraam ervaren. Of je verlies zo vroeg was, je wist niet eens dat je zwanger was of je was nog maar een paar dagen na je uitgerekende datum, het is moeilijk om je niet af te vragen of je iets verkeerd hebt gedaan en wat je had kunnen doen om het te voorkomen. De harde waarheid is dat er waarschijnlijk niets was dat je had kunnen doen.

In de meeste gevallen was er niets dat iemand had kunnen doen om uw zwangerschapsverlies te voorkomen.

Manieren om schuld na een miskraam te behandelen

Erkennen dat je hoogstwaarschijnlijk machteloos was om te voorkomen dat je miskraam of doodgeboorte een moeilijke maar belangrijke stap is in het verlichten van je schuldgevoel. Je kunt die zeurende gevoelens van "wat als ..." en "als ik alleen ..." nooit volledig elimineren, maar je kunt je neiging tot zelfbeschuldiging misschien channelen in iets positiefs.

Er is geen eenvoudige manier om schuldige gevoelens kwijt te raken of jezelf de schuld te geven, maar er zijn een paar technieken die je kunt proberen om die gevoelens te verlichten.

Begrijp schuldgevoel

In de psychologie wordt schuldgevoel gezien als een emotie die voortkomt uit doen of geloven dat we iets verkeerds hebben gedaan toen we de kans hadden om het goede te doen. In het geval van een miskraam is schuldgevoelens hoogstwaarschijnlijk het gevolg van gevoelens van hulpeloosheid. We wensten dat er een waarschuwing was voor wat er ging gebeuren, een kans om in te grijpen.

Het is heel moeilijk voor mensen om iets als onvermijdelijk te zien, vooral met de moderne geneeskunde tot onze beschikking. Dientengevolge hebben we de neiging om te zoeken naar alles wat we anders hadden kunnen doen, en ons schuldig te voelen dat we het niet gedaan hebben. Zelfs als je zou weten dat er niets was dat jij of je arts had kunnen doen om de uitkomst te veranderen, hoef je niet het gevoel weg te nemen dat je meer had moeten doen.

Maak een verandering

Als u zich zorgen maakt dat uw levensstijlkeuzes mogelijk een rol hebben gespeeld bij uw verlies, heeft u de mogelijkheid en de mogelijkheid om veranderingen in uw leven aan te brengen. Als je al hebt besloten om meer kinderen te krijgen, is dit een goede gelegenheid om gezondere keuzes voor jezelf te maken. Stop met roken, elimineer alcohol, gebruik stressverminderende technieken, krijg regelmatig medische zorg en volg de instructies van uw arts, vooral als u een chronische medische aandoening hebt zoals hoge bloeddruk of diabetes .

Erken je gevoelens

Of je al dan niet invloed had op je zwangerschapsverlies, je kunt je gevoelens van zelfbeschuldiging herkennen. Je gevoelens zien als gevoelens - en geen indicatie van je werkelijke schuld - kan de eerste stap zijn in het loslaten van de onbehulpzame emoties. Misschien zou het helpen als je je spijt betuigt aan je baby. Een persoonlijk, gericht gesprek, hardop gesproken of tegen jezelf, of een verontschuldiging gericht aan je baby, kan sommige van je gevoelens helpen verlichten.

Om vergeving vragen

Naar alle waarschijnlijkheid geeft niemand jou de schuld voor je zwangerschapsverlies. Dat betekent niet dat je je schuldgevoelens niet kunt uiten aan iemand in je leven en om vergeving kunt vragen. Je zult er misschien versteld van staan hoe opgelucht je je voelt als je je partner of partner vertelt die je jezelf de schuld hebt gegeven en hun vergiffenis wilt.

Als je religieus bent, spreek met je religieuze leider. Of je geloof nu een geformaliseerde bekentenis heeft of niet, je religieuze leider zal je gedachten hoogstwaarschijnlijk verwelkomen en je helpen om vergeving te zoeken.

Help iemand anders

Het is te laat om je eigen zwangerschapsuitkomst te veranderen, maar werken om anderen te helpen hetzelfde verdriet te ervaren, kan schuldgevoelens verlichten. Doneer aan een onderzoeksorganisatie die zich inzet voor het verminderen van miskraam. Vrijwilliger om te praten over je ervaringen bij een steungroep. Werk op de neonatale intensive care afdeling van uw ziekenhuis. Help mee aan een prenatale kliniek met een laag inkomen, zodat meer vrouwen toegang hebben tot de prenatale zorg die ze nodig hebben voor een gezonde zwangerschap.

Andere miskraammiddelen

_bronnen:

_{Grohol, JM Vijf tips voor het omgaan met schuldgevoelens .} _{PsychCentral.com.} _{Betreden: 27 november 2011.}

_{Kazdin, A., ed.} _{Encyclopedia of Psychology .} _2000.

_{Smith, ER & Mackie, DM Social Psychology, 3rd ed.} _2007.

_{Venes, D., ed.} _{Taber's Cyclopedic Medical Dictionary, Ninteenth Edition .} _2001.