Volgens slaaponderzoek en moederlijke ervaring beïnvloeden de lengte en de kwaliteit van dutjes de nachtelijke slaap. (En omgekeerd, nachtelijke slaap beïnvloedt dutjes.) Baby's verschillen in hun duttende behoeften. In de onderstaande tabel ziet u een algemene gids die van toepassing is op de meeste baby's.
Wanneer je baby moet dutten
De timing van dutjes is belangrijk. Een dutje te laat op de dag zal de nachtrust negatief beïnvloeden.
Bepaalde tijden van de dag zijn beter voor dutten, omdat ze passen bij de biologische klok van uw baby; deze optimale perioden brengen de slaap- en waaktijd in evenwicht om de nachtelijke slaap op de meest positieve manier te beïnvloeden.
Alle baby's zijn verschillend, maar over het algemeen zijn de beste dutijdtijden als volgt:
- Als de baby drie dutjes doet: halverwege de ochtend / vroege namiddag / vroege avond
- Als de baby twee dutjes doet: halverwege de ochtend / begin van de middag
- Als de baby een dutje doet: begin van de middag
Bekijk de slaperige signalen van je baby
Naps zouden onmiddellijk moeten gebeuren wanneer uw baby tekenen van vermoeidheid vertoont. Als je te lang wacht, wordt ze oververmoeid, "bedraad" en kan ze niet slapen.
Zodra u bekend bent met de behoeften van uw baby dutje kunt u een dutje routine plannen om het afwikkelingsproces te starten. Als consistente dutjes nieuw voor je zijn, kijk je meer naar de tekenen van vermoeidheid van je baby en ga je tekeer in de routine totdat je een voorspelbaar patroon hebt. Met andere woorden: begin niet aan een lange pre-dutroutine als uw baby duidelijk klaar is om te slapen!
Let op deze tekenen van vermoeidheid; uw baby kan een of meer van deze symptomen vertonen:
- Afnemende activiteit
- Rustig aan
- Het verliezen van interesse in mensen en speelgoed
- Wrijven ogen
- Op zoek "geglazuurd"
- Fussing
- Geeuwen
- Vastleggen
- Een liefje strelen of vragen om een fopspeen, fles of verpleegster
Timing is erg belangrijk
U hebt waarschijnlijk dit scenario ervaren: uw baby ziet er moe uit en u denkt: "Tijd voor een dutje." Dus was je haar handen en gezicht, verander haar luier, beantwoord een telefoontje, daag de hond uit en ga naar de babywieg of het bed van het gezin , om te merken dat ze opeens klaarwakker is en graag wil spelen!
Wat is er gebeurd? Ze is door haar venster van vermoeidheid getrokken en heeft die 'tweede wind' gekregen die haar nog een uurtje of twee keer waakzaam is voordat ze weer in haar vermoeide toestand komt. Dit kan vaak later op de dag gebeuren. Plotseling is je baby (eindelijk!) Klaar voor een dutje tijdens het eten en wordt de plot dikker. Zet je haar voor een late dutje en verleng je dus de bedtijd, of houd je haar wakker en ga je om met een moe, kieskeurig kindje? In plaats van deze beproeving onder ogen te zien, reageer eerder op haar tekenen van vermoeidheid en laat haar meteen in haar dutje gaan.
Als je je baby een week of wat goed hebt gadegeslagen, zou je een dutje kunnen maken dat werkt met haar dagelijkse perioden van alertheid en vermoeidheid, waardoor je dutje schema makkelijk te volgen is.
De Nap-routine
Als je eenmaal een dutje schema hebt opgesteld voor je baby, is het erg handig als je een eenvoudige maar specifieke dutroutine maakt. Deze routine moet verschillen van je nachtelijke routine, hoewel het overeenkomsten kan hebben die duiden op slaap. Bijvoorbeeld de aanwezigheid van een heerlijke of speciale slaapverwekkende muziek. Volg je dutje op dezelfde manier elke dag. (Behalve als uw baby duidelijke tekenen vertoont van moe zijn en klaar om te slapen. Kort dan uw routine voor die dag af of elimineer deze zelfs.)
Voor een onwillige napper, kan je routine een aantal ontspannende bewegingen bevatten, zoals schommelen / ontspannen in een schommel / wandelen in een draagdoek of kinderwagen, en wat zachte slaapliedjes.
Een dutje routine hoeft niet lang te zijn en betrokken te zijn om effectief te zijn. Als het dutje van je baby ongeveer elke dag op dezelfde tijd gebeurt, zullen er veel subtiele signalen zijn, zoals de timing van zijn lunch, die je baby vertellen dat de dutijd bijna voorbij is.
Betere dutjes betekenen een betere nachtrust.
Noppenbehoeften van de meeste baby's
| Leeftijd | Aantal dutjes | Hours of Naptime |
| 4 maanden | 3 | 4 - 6 |
| 6 maanden | 2 | 3 - 4 |
| 9 maanden | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 maanden | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 jaar | 1 | 1 - 2 |
| 3 jaar | 1 | 1 - 1 1/2 |