Wat je niet moet eten als je borstvoeding geeft

Het voedsel om te beperken of te vermijden

Als een moeder die borstvoeding geeft , kun je vrijwel alles eten wat je wilt. Als u een algeheel gezond, uitgebalanceerd dieet hebt , hoeft u niet te stoppen met het eten van voedingsmiddelen die u leuk vindt, alleen omdat u borstvoeding geeft. Het is natuurlijk natuurlijk om je zorgen te maken over je dieet nu je moedermelk voor je kind maakt. Het goede nieuws is dat er maar een paar dingen zijn waar je rekening mee moet houden als je borstvoeding geeft .

Wat u niet moet eten (of drinken) wanneer u borstvoeding geeft

Hoewel u tijdens het geven van borstvoeding bijna alles kunt genieten, zijn er enkele dingen die u moet beperken terwijl u uw baby borstvoeding geeft. Hier zijn zes soorten voedsel die je moet beperken of helemaal moet vermijden tot nadat je je kind hebt gespeend van de borst .

1. Alcohol: Wanneer u alcohol drinkt, reist het door uw lichaam en in uw moedermelk. Een glas wijn met een diner of een drankje of twee met je vrienden is prima als het eens in de zoveel tijd is. Als u echter meer dan alleen een drankje drinkt, kan dit niet alleen uw voorraad moedermelk verminderen en uw verzachtingreflex beïnvloeden, maar het kan uw baby ook via uw melk bereiken. Herhaalde blootstelling aan alcohol via moedermelk kan zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid en ontwikkeling van uw kind.
2. Zeevruchten die rijk zijn aan kwik: als u te veel kwik in uw dieet verbruikt, kan dit problemen veroorzaken bij de ontwikkeling van het zenuwstelsel van uw baby. Kwik wordt gevonden in vissen en sommige vissen zoals haai, zwaardvis, witte tonijn en koningsmakreel bevatten grotere hoeveelheden kwik dan andere vissen. Echter, alleen omdat er meer kwik in sommige vissen zit dan in andere, betekent dit niet dat je tijdens het geven van borstvoeding geen vissen moet eten . Vis en andere soorten zeevruchten zijn een belangrijke bron van eiwitten, docosahexaeenzuur (DHA) en Omega-3-vetzuren . Dus vermijd degenen met hogere kwikconcentraties, maar blijf ongeveer 2 of 3 keer per week genieten van veiligere zeevruchten zoals zalm, koolvis, tilapia, bot, meerval, garnalen, coquilles en krab.

1. Eten en drinken met cafeïne: het is goed om elke dag een of twee kopjes koffie of andere drank met cafeïne te drinken. Maar onthoud dat als u te veel inneemt, het uw voorraad moedermelk kan verminderen. Cafeïne is een andere stof die in de moedermelk terechtkomt en overmatige cafeïne kan bij je baby kriebels, geïrriteerdheid, slaapstoornissen en koliekklachten veroorzaken. Het is niet alleen koffie. Cafeïne is ook te vinden in thee, frisdrank en chocolade. Dus, als je een paar kopjes koffie, een frisdrank en wat chocolade hebt, kan de cafeïne snel kloppen zonder het te beseffen.

1. Vet vlees en gebakken voedsel: spek, worst, hotdogs, gefrituurd voedsel en vleeswaren bevatten veel verzadigde vetten en zout. Deze voedingsmiddelen geven je niet de voedingsstoffen die je nodig hebt terwijl je borstvoeding geeft . Bovendien kunnen ze gewichtstoename veroorzaken. Het is zeker ok om een ​​klein beetje te hebben, maar overdrijf het niet.
2. Junkfood: snoep, snoep en desserts smaken heerlijk, maar je moet ze maar af en toe hebben. Deze lekkernijen zijn gewoon lege calorieën . Ze zijn niet het soort gezonde calorieën dat je nodig hebt terwijl je borstvoeding geeft . Je kunt af en toe genieten van chips, koekjes en ijs, maar gematigdheid is de sleutel. Je moet hier niet naar streven als dagelijkse snacks.
3. Bepaalde kruiden en specerijen: sommige kruiden en specerijen worden verondersteld om de toevoer van moedermelk te verminderen en helpen bij het opdrogen van de moedermelk voor vrouwen die geen borstvoeding geven of degenen die spenen. Het gebruik van een klein beetje van de volgende kruiden en specerijen om je voedsel te aromatiseren, zal geen problemen veroorzaken. Maar als u salie, rozemarijn, tijm, groene munt, pepermunt en peterselie in grote hoeveelheden gebruikt, kunt u een dip in uw melkaanvoer zien .

Een woord van Verywell

Vrouwen over de hele wereld maken hoogwaardige moedermelk voor hun kinderen op alle soorten diëten.

Je hoeft niet perfect te eten om een gezonde moedermelk te krijgen . Dus, terwijl je een evenwichtig dieet wilt proberen, sla jezelf niet in de schaduw als je niet de beste eter bent. Doe wat je kunt om de calorieën te krijgen die je elke dag nodig hebt en probeer het bovenstaande voedsel zo veel mogelijk te beperken of te vermijden. U kunt zelfs doorgaan met het nemen van uw prenatale vitamine om die extra vitaminen en voedingsstoffen te krijgen die u nodig heeft. Als u zich zorgen maakt over uw dieet of als u vragen heeft, neem dan contact op met uw arts.

> Bronnen:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Beleidsverklaring. Borstvoeding en het gebruik van menselijke melk.

> Sectie > over Borstvoeding. 2012. Kindergeneeskunde , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Borstvoeding Een gids voor het medische beroep Achtste editie. Elsevier Health Sciences. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Academy of Breastfeeding Medicine. ABM klinisch protocol # 21: richtlijnen voor borstvoeding en middelengebruik of verslavingsziekte, herzien 2015. Borstvoeding Geneesmiddel. 2015 1 april; 10 (3): 135-41.

> Ministerie van Landbouw van de VS. Nutritional Needs While Breastfeeding. ChooseMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Bijgewerkt op 7 januari 2016.