Ouders jongleren. Het is wat we doen. En de realiteit is dat we soms het gevoel hebben dat we niet goed jongleren, en gewoon niet alle ballen in de lucht kunnen houden. Al te vaak kan het lijken alsof er gewoon niet genoeg tijd is om alle dingen te doen die we willen en moeten doen, of het nu gaat om het halen van die deadline, het aanpakken van de altijd groeiende stapel wasgoed, het helpen van kinderen met huiswerk en op de een of andere manier nog steeds op tijd op tafel eten.
Door onszelf eraan te herinneren dat we niet alles voor elkaar kunnen krijgen en dat dingen zeker gaan vertragen als we ouders worden, is een van de eerste dingen die we zouden moeten doen als we ons overweldigd en gestrest voelen voordat we het "hoe" in tijdbeheer kunnen aanpakken.
Begin met het gebruik van een timer
Voor bepaalde taken, zoals het controleren van e-mail of het scannen van nieuwskoppen, kan het zo gemakkelijk zijn om afgeleid te worden en in het konijnenhol te vallen van al die virale video's en GIF's die naar je toe bellen, en je verleiden om erop te klikken zoals de Sirenen in ; voor je het weet, heb je misschien veel langer besteed dan je van plan was online te doen. Om te voorkomen dat dit gebeurt (en het gebeurt allemaal met ons), stelt u een timer in wanneer u een bepaalde taak moet uitvoeren. Op die manier kun je gefocust blijven en niet dwalend klikken op die schattige kattenvideo.
De-Clutter Uw planning
Een mogelijke reden waarom het boek van Marie Kondo zo populair is geworden, is dat het waarschijnlijk een lef heeft getrokken in ons drukke leven vol met mensen.
Net zoals onze huizen vol zitten met dingen die ons geen vreugde schenken (een van haar criteria om iets weg te gooien), kunnen onze schema's dat ook. We kunnen leren nee te zeggen tegen die energie-vampiervriend die ons een uur lang aan de telefoon houdt en roddels verspreidt over andere mensen; we kunnen een timer instellen (zie hierboven) en niet door winkelsites bladeren voor kleding die we niet kunnen betalen en niet nodig hebben; en we kunnen realistisch zijn over hoeveel vrije tijd we hebben om vrijwilligerswerk te doen op school of in de kerk ( vrijwillig een of twee keer per maand samen als een gezin , of hoe vaak je het ook kunt gebruiken, maar overdrijf niet alleen om je een falen als je niet alles kunt doen).
Break It Down
Maak elke avond een lijst van alle dingen die de volgende dag gedaan moeten worden - het is echt de moeite waard om de tijd te nemen om dit te doen - en te zien wat u die lijst kunt overstijgen of naar de volgende dag of de volgende week kunt gaan . Dit zal je helpen prioriteiten te stellen en door al je taken bij elkaar te zien, kun je zien wat wel en niet essentieel is. Maar vergeet niet ook dingen als knuffelen met kinderen mee te nemen en te ontspannen of spelletjes met ze te spelen op die must-do lijst. Niet alleen hebben deze kleine dingen een grote invloed op hoe sterk uw band met uw kind wordt , maar onderzoek toont ook aan dat kinderen van wie de ouders met hen spelen, eerder gelukkig en emotioneel gezond opgroeien .
Vind manieren om uw ochtendroutine of bedtijdproces te stroomlijnen
Zoek naar manieren om de ochtendroutine van je gezin te verkorten, zoals een spelletje maken van je snel aankleden met een timer of alle boekentassen en jassen en schoenen bij de deur stoppen en klaar om te gaan. 'S Avonds kunt u proberen om snelkoppelingen te vinden in de bedtijd van uw kinderen, zoals het bedtijdboek in badtijd.
Zet die afstandsbediening neer!
Nu we tv-programma's, beperkte series en andere binge-inhouden content op een geheel nieuwe manier gebruiken, hebben veel ouders zich met een blauwe ogen aangetrokken door op 'volgende aflevering' om 3 uur 's nachts te klikken (ja, dat gebeurt wel.) dit kan te vaak resulteren in veel te moe zijn om de volgende dag of daarna goed te kunnen functioneren.
Dus geef jezelf wat broodnodige rust en probeer niet meer te doen dan een paar afleveringen. (Ja, het is moeilijk.)
Vind manieren om uw stress te verminderen
Een reden waarom je misschien niet alles gedaan krijgt of je overweldigd voelt, is dat je gestrest bent. Als je niet voor jezelf zorgt, ben je veel minder productief en ongelukkiger als je doet wat je moet doen. En dat niet alleen, het is ook een slecht voorbeeld voor uw kinderen wanneer ze stress zien overnemen van uw leven, omdat u steeds minder tijd overhoudt voor plezier en plezier met hen. Dus ga wandelen en sporten met vrienden, zoek een goede yogales of probeer volwassenenpagina's voor volwassenen te bekijken waarvan is aangetoond dat ze de stress verminderen.
Wees slim over multitasking
Op een bepaald moment in de loop van een dag moeten alle ouders meer dan één ding tegelijk doen. En in feite is eten maken tijdens het boren van tafels van vermenigvuldiging of het betalen van rekeningen terwijl uw kind een boekverslag maakt niet alleen noodzakelijk, het is ook een goede manier om uw kind te motiveren ("laten we tegelijkertijd werken en dan kunnen we ontspannen of eten of doen iets leuks na. "). Maar als u naar uw telefoon staart en e-mails en berichten controleert op sociale sites wanneer u verondersteld wordt tijd met uw kind door te brengen of samen iets als gezin te doen (zoals een gezinsavond of een filmavond), dan stuur een bericht naar uw kind dat zij uw volledige aandacht niet verdient. Het heet 'telefoonknijpen' of ' phubbing' en helaas merken vandaag meer kinderen dat hun ouders dit doen. Kort gezegd: focus op uw kind wanneer het tijd is voor de familie.