Zelfzorg hoeft niet langs de weg te vallen
Van een sneeuwdag tot een zomervakantie , je hebt kinderen thuis bij je en dat laat niet veel tijd voor jezelf over. Ook al ben je druk bezig chef, meid en entertainmentregisseur te zijn, dat betekent niet dat je elke dag de tijd moet overslaan die je voor jezelf nodig hebt. Wees creatief en ontdek de vele manieren waarop je in de loop van de dag mini-pauzes kunt toevoegen, zelfs met een huis vol met kinderen om voor te zorgen.
1. Heb een spadag thuis
U mag vandaag misschien niet naar de spa ontsnappen, maar u kunt nog steeds uw eigen spa-dag thuis hebben. Wakker worden 20 minuten voordat iedereen uit bed springt en begint voedsel te eisen, zodat je je op jezelf kunt concentreren om je dag te beginnen.
Trek je badjas aan en wat ontspannende muziek. Begin met een gezichtsbehandeling of een ontspannen bad in bad. Geef jezelf een manicure en pedicure als je vanochtend tijd hebt of neem 's middags nog een pauze om je vingers en tenen te verwennen die zo hard werken om kinderen op te pikken, eten te bereiden en klusjes te doen gedurende de dag. Hoewel je zou wensen dat je er een dag van zou kunnen maken, zul je nog steeds van deze tijd genieten om je op te frissen en je helemaal op jezelf te concentreren.
2. Neem een dutje
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je slaapt als de baby slaapt . Maar wat als uw baby niet meer dut?
Geen probleem. Moedig solo spelen aan en blijf dichtbij, en maak zelfs een ruimte vrij voor jezelf in de kindveilige speelkamer waar je kind speelt.
Je kunt sluipen in een powernap om jezelf een boost van energie te geven waarmee je de rest van je dag door kunt komen.
3. Maak lijsten
Tijdmanagement is een strijd voor elke ouder. Dat is de reden waarom lijsten u kunnen helpen om uw tijd optimaal te benutten en uw geest ervan te weerhouden om elk detail van de hectische levens van uw gezin te onthouden.
Van doelen die je wilt bereiken tot een schattenlijstje voor je belangrijke ander, kun je met je kinderen in dezelfde kamer blijven terwijl je belangrijke lijsten maakt.
Het opschrijven van wat je graag zou willen zien, geeft je een beeld om voorbij te gaan terwijl je je hoofd leegmaakt om die lijsten mentaal op te slaan. Je zult meteen een gewicht van je schouders voelen omdat je nu een lijst op papier hebt met al die items die je kunt afvinken zodra ze zijn voltooid.
4. Ontkoppel
Er is geen betere manier om een pauze te nemen dan om eenvoudigweg de stekker uit het stopcontact te halen. Creëer gadgetvrije zones en tijden in uw huis dat u geen smartphone, tablet of computer gebruikt.
Van vermoeidheid van de ogen door te kijken naar schermen tot extra stress gecreëerd door sociale mediapost, kan het hebben van die gadget dichtbij en afgestemd op de wereld je tijd en energie afpompen. We weten al de pijntjes en kwalen waar kinderen last van hebben met technologie en ze zijn veel jonger dan de volwassenen. Neem een pauze voor jezelf door een techpauze te nemen.
5. Lees een boek of tijdschrift
Weet je nog dat je een roman in een week kon afmaken en eigenlijk tijd had om een tijdschrift in een keer van boek tot boek te lezen? Breng die een-op-een keer terug met boeken en tijdschriften.
Maak thuis een leesruimte waarin je dicht bij de kinderen kunt blijven of een tijdje met de kinderen uit huis kunt gaan.
Zoek een omheinde ondergrond en ga op de bank zitten of schommels om te lezen terwijl je kinderen spelen. Natuurlijk wil je ze in de gaten houden, maar je kunt ze nog steeds begeleiden zonder over je kinderen te zweven terwijl ze spelen.
6. Start een nieuwe hobby
Heeft u altijd al willen leren naaien, computercode schrijven, de aandelenmarkt spelen, professioneel ogende foto's maken? Waar wacht je op?
Er is geen betere tijd dan nu om die hobby te leren die je altijd al hebt willen ontdekken. Het is gemakkelijk om te zeggen dat je geen tijd hebt, maar dat je de tijd voor jezelf moet maken. Je kunt het. Wie weet? Je hobby kan op een dag voor jou een kans worden om geld te verdienen.
7. Bereid je voor op een baan zoeken
Over geld verdienen, we verwaarlozen vaak onze huidige en toekomstige werkgelegenheid omdat we het zo druk hebben met de kinderen. Aan het eind van de dag ben je te moe om een nieuwe baan te zoeken of een update die wordt hervat omdat je soms het gevoel hebt dat je een medewerker van je eigen huis bent en het laatste wat je wilt doen is zelfs aan het werk denken.
Maak je klaar om te gaan jagen op een baan, alsof je morgen de vacatures gaat scannen. Houd je CV vers door het bij te werken, zelfs als je niet van plan bent om nog een tijdje terug te gaan of ooit. Je weet nooit wanneer je omstandigheden kunnen veranderen en je CV altijd klaar staat om te gaan, voorkomt dat je klautert als je snel aan de slag moet. Bovendien is het altijd goed voor de ziel om je prestaties voor je te houden op die moeilijke dagen als ouder voor thuis.
8. Ga naar je kamer
Misschien heb je je kind een tijd of twee naar haar kamer gestuurd. Nu is het jouw beurt.
Ga je kamer in. Laat de deur open en neem een korte pauze of nodig de kinderen uit om een bordspel in de vloer te spelen terwijl u op uw bed gaat loungen. Je slaapkamer hoeft geen plaats te zijn die je alleen bezoekt om te slapen. Geniet van je slaapkamer. Het is tenslotte je oase.
9. Krijg georganiseerd
Zich organiseren met kinderen die in het huis wonen, lijkt misschien een nutteloze bezigheid. Maar reken maar. Afhankelijk van de leeftijd van je kind, heb je waarschijnlijk minstens 10 tot 15 jaar voordat je eerste of laatste kind het huis verlaat.
Wil je echt zo lang wachten om te proberen je huis georganiseerd te krijgen? Houd er rekening mee dat u niet hoeft te streven om uw hele huis in één dag of zelfs één week georganiseerd te krijgen. Alles op de juiste manier ordenen kost tijd, zelfs als je geen kinderen hebt die je dagen monopoliseren. Werk in stappen van 20 minuten om die organisatorische projecten stap voor stap aan te pakken. Je zult versteld staan hoeveel je in zo'n korte tijd kunt bereiken.
10. Oefening
Oh nee. Niet het "E" -woord. Ja, we weten allemaal dat beweging belangrijk is voor je lichaam. Maar het is ook goed voor je geest met een toegevoegde bonus om je te helpen de kinderen bij te houden.
Maak een wandeling met je familie. Sluit een fietsbuggy aan en neem zelfs je kleintjes mee op een fietstocht . Trek de yogamat uit en besteed 15 minuten die zich uitstrekken . Of gooi gewoon een geïmproviseerd dansfeest met je kinderen. Gewoon opstaan en in beweging komen om je bloed in de circulatie te krijgen, wat calorieën te verbranden en je vooruitzichten te herstarten.