We weten allemaal dat slaap heel belangrijk is. Vooral als ouders, wordt slaap een zeer kostbaar goed en een die we niet altijd zo veel krijgen als we zouden willen. Maar een nieuwe studie suggereert dat slaap voor peuters eigenlijk veel belangrijker is dan we ons realiseren.
Een nieuwe studie in Academische Kindergeneeskunde onderzocht het verband tussen gedrag en slaap bij kinderen en kwam erachter dat slechte slaap op jonge leeftijd mogelijk in verband kan worden gebracht met problemen met gedrag later in het leven.
Specifiek keek het onderzoek naar de associaties tussen onvoldoende slaap en neurologisch gedrag, zoals blijkt uit de rapporten van moeders en leraren.
Slechte slaap bij kinderen gedefinieerd
De studie wees uit dat er in feite drie verschillende perioden waren waarin de slaapbehoefte voor kinderen is veranderd:
- Tussen zes maanden en twee jaar oud: op deze leeftijd, waarbij zowel baby's als peuters worden gecombineerd, werd het als 'onvoldoende' slapen beschouwd om minder dan 11 tot 12 uur per dag te slapen. Op deze leeftijd hebben kinderen meer dan 12 uur slaap per dag nodig.
- Tussen de 3 en 4 jaar oud: kinderen die minder dan 10 tot 11 uur per dag slaap hadden, werden door het peuterpodium en naar het voorschoolse stadium geduid als slechte slapers.
- Tussen de 5 en 7 jaar oud: het is duidelijk dat kinderen op deze leeftijd het kleuterpodium te boven gaan, maar op schoolleeftijd voldeden minder dan 9 uur slaap aan de parameters voor slechte slaap.
De link tussen slaap en gedrag
Om de kinderen te beoordelen, keken de onderzoekers naar de uitvoerende functie, het algehele gedrag en het sociaal-emotionele functioneren en bestudeerden ze hoe die uitkomsten verband hielden met de slaapgewoonten van de kinderen.
Zoals te verwachten, toonden de resultaten van het onderzoek aan dat zowel leerkrachten als moeders die voor hun kinderen zorgen, meldden dat kinderen die in de peuterjaren slecht slapen, meer gedragsproblemen hadden dan kinderen die langer sliepen.
De leeftijd van 3 en 4 leek het meest cruciaal, omdat die kinderen de slechtste scores hadden.
Het moeilijke is dat de peuter- en voorschoolse jaren in veel opzichten de meest uitdagende kunnen zijn, omdat kinderen leren om meer te communiceren en meer onafhankelijke rollen op zich te nemen. En als ze niet genoeg slaap krijgen, kan het gedrag veel slechter worden.
Zuigelingen met slechte slaapgewoonten hadden slechtere gedragsscores wanneer ze werden gerapporteerd door leraren of verzorgers, maar niet door hun moeders, wat een heleboel verschillende redenen kon hebben. Ouders kunnen bijvoorbeeld andere normen hebben, of baby's kunnen thuis meer slapen dan op kinderopvang, of omgevingsfactoren kunnen een rol spelen.
Maar over het algemeen concludeerde de studie dat "Onvoldoende slaap in de kleuterschool en vroege schooljaren wordt geassocieerd met armere door moeder en leerkracht gerapporteerde neurologische gedragsprocessen in de kindertijd."
Tips voor Toddler Sleep
Dus wat betekent dit allemaal? Kortom, die slaap is super belangrijk voor iedereen, maar vooral peuters. Er kan een verband zijn met de ontwikkeling van de hersenen gedurende de peuterjaren die hun gedrag kunnen beïnvloeden waarvan we ons nog niet volledig bewust zijn. We weten dat slapen een "werk" is voor peuters, wat betekent dat veel van hun groei en ontwikkeling tijdens de slaap gebeurt, dus het is logisch om ervoor te zorgen dat peuters een gezond slaapschema krijgen.
Als u problemen ondervindt om uw peuter in slaap te krijgen of onlangs een periode van verstoorde slaap met uw peuter hebt doorgemaakt, volgen hier enkele tips die kunnen helpen:
- Schermen minstens een uur voor het slapengaan wegnemen. Schermen prikkelen de hersenen, dus in plaats van te helpen om je peuter te "ontspannen", kunnen ze averechts werken. In plaats van een tablet of tv te gebruiken, installeer je een bedtijdboek om je peuter te kalmeren.
- Wees consistent. Het kan zo moeilijk zijn, maar consistentie is de sleutel. Als u bijvoorbeeld uw peuter traint in zijn of haar eigen bed te slapen , kan het zijn dat u uw peuter herhaaldelijk terug naar bed moet brengen voordat u slaagt.
- Vergeet niet dat slaap kan gebeuren in spurts. Peuters hebben ongeveer 15 uur per dag nodig om gezond te blijven, maar dat betekent niet 15 uur 's nachts rechtop slapen. In plaats daarvan kan die tijd onder dutjes worden doorbroken. En elke peuter is anders, dus let op de signalen van uw eigen kind dat hij / zij oververmoeid is en dienovereenkomstig bij te stellen.
> Bronnen:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Prospectieve studie van onvoldoende slaap- en neurohoudingseffecten bij schoolgaande kinderen. Academische kindergeneeskunde, teruggewonnen van teruggewonnen van http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract