Ze hebben grote attitudes en doelen. Hoe zijn zij daar gekomen?
Actieve gezinnen maken gezond leven niet alleen gemakkelijk, maar ook leuk. Het is gemakkelijk te geloven dat ze nooit met hun kinderen ruzie maken over de schermtijd of een training overslaan, zodat ze in plaats daarvan een Netflix-serie kunnen marathoneren. Maar moeders, vaders en kinderen in actieve gezinnen worden geconfronteerd met deze verleidingen en dilemma's, net als iedereen. En ze hebben ook dezelfde tijdsbeperkingen. Maar ze vinden manieren om gezondheid en conditie toch een prioriteit te maken. En wij ook, als we eenmaal hun geheimen kennen!
1 -
Actieve gezinnen spelen buitenFrisse lucht heft geesten op en het zorgt er absoluut voor dat lichamen in beweging komen. Dus fitte families brengen regelmatig tijd buitenshuis door (en ze laten het weer niet in de weg zitten als ze het mogelijk kunnen helpen). Als je er nog niet bent, begin dan klein: door korte wandelingen te maken, in je tuin te spelen of een speeltuin te bezoeken - lokale parken zijn een geweldige bron! Werk tot langere afstanden voor uw wandelingen en fietstochten, en probeer nieuwe sporten. Misschien doe je ooit ooit mee aan een familie-avonturenrace !
2 -
Actieve gezinnen maken het leukHet is een stuk gemakkelijker om actief te zijn als je er plezier mee hebt. Wees die familie die bijpassende tutu's draagt voor een liefdadigheidswedstrijd of een estafettelooptoernooi organiseert in de achtertuin. Wees niet bang om goofy games te spelen met je kinderen of samen te dansen op luide muziek. Bekijk avonturenparken, trampolineges en laserlabels voor meer lach-en-luisteroefeningen die je allemaal kunt delen.
3 -
Actieve gezinnen hebben voorbeeldmodellenOuders in een sportief gezin hebben de toon gezet door gezonde keuzes te maken en hun kinderen te laten zien hoe belangrijk lichaamsbeweging is. Maar deze actieve ouders hebben ook eigen rolmodellen. Misschien hebben ze een broer of zus die uitblinkt in een sport of een leraar of coach die ze bewonderen. Of misschien zijn ze geïnspireerd door een buurvrouw die elke dag haar schoenen veters laat lopen, regen of zonneschijn. Ze is misschien niet snel, maar ze is toegewijd, en dat betekent veel.
4 -
Actieve gezinnen Probeer nieuwe dingenJe weet niet of je iets leuk zult vinden tot je het probeert, en dat gezinnen niet bang zijn om het te proberen, dankzij hun fysieke vertrouwen . Er zijn twee delen: blootgesteld worden aan veel sport en fysieke activiteiten en bereid zijn om ze te proberen. Dus als je kind vraagt om een nieuwe dansles te nemen, of je vriend nodigt je uit om een nieuw parcours te fietsen, zeg dan ja. Een van jullie vindt misschien een favoriete workout. Vergeet niet dat bijna elke sportactiviteit of -programma een "try-it" -optie zal hebben, zoals een gratis eerste klas, een eendaagse workshop voor geïnteresseerde nieuwelingen, enzovoort. Ze willen nieuwe deelnemers, zodat ze je kunnen helpen aan de slag te gaan.
5 -
Actieve gezinnen delen maaltijdenGedeelde gezinsmaaltijden worden meestal gepromoot als de oplossing voor elk modern probleem, van obesitas bij kinderen tot misbruik van drugs. En hoewel de gedeelde maaltijd geen wondermiddel is, kan het echt gezinnen helpen beter te eten, beter te communiceren en beter te binden. Dus fitte families streven ernaar om samen te eten wanneer ze maar kunnen, ook al is het voor het ontbijt in plaats van het avondeten.
6 -
Actieve gezinnen doen het samenWelke kinderen hebben meer kans om actief te zijn: de kinderen wiens ouders hen opvrolijken vanuit de luie stoel, of die met hun moeder en vader opspringen en met ze spelen? Moedig activiteit aan door elkaar uit te dagen om een fitnessdoel te bereiken, een zondagmiddagwandeling te maken of zelfs een bordspel te spelen - de details zijn niet zo belangrijk als het samen doen.
7 -
Actieve gezinnen zijn slim over schermenJe hebt deze waarschijnlijk gezien. Terwijl een familiefilmavond een knuffelige manier is om te ontspannen en verbinding te maken, berooft te veel schermtijd je familie aan mogelijkheden om actief te spelen en te genieten van elkaars gezelschap. Het is dus belangrijk om limieten in te stellen. Ervaren ouders weten echter ook dat er manieren zijn om de schermtijd in hun voordeel te gebruiken, als een manier om daadwerkelijk fysieke activiteit te stimuleren.
8 -
Actieve gezinnen reizen met snacksAls je het druk hebt met veel bewegen, krijg je honger. Maar gezond eten als je niet thuis bent, betekent meestal dat je je eigen moet meenemen; je krijgt niet de meest voedzame opties van een automaat, drive-through of concessiestand. Fit families bevatten voedzame, vullende en smakelijke snacks, zodat ze klaar zijn als de honger toeslaat.
9 -
Actieve gezinnen denken als sportersIn plaats van te zoeken naar redenen om niet te sporten, zoeken fitte gezinnen altijd naar mogelijkheden om te oefenen (en andere manieren om actief te zijn als onderdeel van hun dagelijkse routine). Dit is niet altijd gemakkelijk, want om te slagen, moet je je perspectief verleggen: op tijd, op perfectie, op motivatie. Maar als u als ouder deze verandering in de vooruitzichten kunt bereiken, kunt u dit doorgeven aan uw kinderen.
Meer