Haver, havermout en borstvoeding

Hoe je haver aan je dieet kunt toevoegen om je borstvoeding te vergroten

Kan het eten van haver of havermout u helpen om meer moedermelk te maken?

Haver is volle granen. Ze zijn voedzaam en bieden verschillende gezondheidsvoordelen. Haver is ook een van de meest populaire voedingsmiddelen die moeders die borstvoeding geven eten, om meer moedermelk te maken en de borstvoeding te ondersteunen. Haver en haverproducten zijn een geweldige aanvulling op een gezond borstvoedingsdieet omdat ze veel positieve effecten hebben voor moeders die borstvoeding geven.

Voordelen van haver voor borstvoeding

Hoe je haver aan je dieet kunt toevoegen

Haver is overal verkrijgbaar en ze zijn snel en gemakkelijk te bereiden op zoveel verschillende manieren.

Je kunt je eigen hapjes en voedsel koken met haver, of je kunt producten kopen die al haver bevatten. Van ontbijt tot een snack in de namiddag tot een dessert, het is gemakkelijk om haver en haverproducten toe te voegen aan uw dagelijkse dieet voor borstvoeding.

Wat is Oat stro?

Haverstro is een haver supplement gemaakt van de zaden en bladeren van de Avena sativa plant. Het is verkrijgbaar als een capsule, een tinctuur, gemalen poeder of stro dat is gesneden en gezeefd.

Haver eten met een glutenallergie

Hele haver bevat geen gluten. Ze worden over het algemeen goed verdragen, zelfs door mensen met coeliakie. Sommige haver worden echter verwerkt samen met tarweproducten of gecombineerd met andere producten die tarwe bevatten. Als je een glutenallergie hebt, controleer dan zorgvuldig de labels op je haverproducten. Koop alleen pure volkorenhaver, die zijn geëtiketteerd als glutenvrij, of haver verwerkt in een glutenvrije faciliteit.

Hebben hazen geen bijwerkingen?

Haver wordt beschouwd als een veilig en gezond deel van uw dieet. Er zijn geen bijwerkingen bekend en er zijn geen bekende interacties tussen geneesmiddelen geassocieerd met haver.

Aanvullende gezondheidsvoordelen van haver

bronnen

Bown, Deni. Herbal. Barnes & Noble Books. New York. 2001.

Humphrey, Sheila. Kruiden van de pleegmoeder. Fairview Press. Minneapolis. 2003.

Jacobson, Hilary. Moeder voedsel. Rosalind Press. 2007

Moll, Jennifer, PharmD. Helpt het eten van havermout je cholesterol te verlagen? Cholesterol.About.Com. 2014.

Singh, R., De, S., & Belkheir, A. Avena sativa (haver), een potentieel neutraceutisch en therapeutisch middel: een overzicht. Kritieke beoordelingen in voedingswetenschap en voeding. 2013; 53 (2): 126-144.

Whitney, E., Rolfes, S. Understanding Nutrition Edition, Fourteenth Edition. Cengage Learning. 2015.