Te veel van jezelf of je kind verwachten is voor niemand gezond
De druk op de ouders van vandaag om alles te doen en alles te zijn voor hun kinderen is voor veel gezinnen een reëel probleem. Van online mama-oorlogen en veroordelende blikken van schoonfamilie tot een subtiele manier van omgaan tussen vrienden en schaamtegevoelens die zich afspelen op sociale media , het is geen wonder dat moeders en vaders de behoefte voelen om de perfecte ouders te zijn.
Maar hier is het ding - een perfectionist benadrukt niet alleen je uiterste best, maar je kunt ook het welzijn van je kind schaden.
Gelukkig zijn er, als je je houdt aan perfectionistisch ouderschap, enkele stappen die je kunt nemen om je verwachtingen van jezelf en je kind te veranderen.
Tekenen dat u een perfectionistische ouder zou kunnen zijn
Sommige perfectionistische ouders zijn perfectionisten in elk aspect van hun leven. Ze blinken uit in alles wat ze doen - anders zouden ze het niet proberen. Ze doen grote opofferingen om hun doelen te bereiken.
En volgens de meeste normen zijn deze individuen succesvolle mensen. Toch voelen ze zich nooit goed genoeg.
Anderen zijn perfectionisten in het gebied van het ouderschap alleen. Deze mensen kunnen bang zijn om hun kinderen voor hun leven te verpesten, of ze kunnen bang zijn dat als ze hun kind niet helpen bij het instappen in een Ivy League-college, ze als ouder gefaald hebben.
Sommigen verwachten perfectie van zichzelf en anderen verwachten perfectie van hun kinderen. Hoewel ze misschien denken dat hun normen tot uitmuntendheid zullen leiden, mislukt hun behoefte aan perfectie uiteindelijk.
Tekenen dat je misschien verwacht dat je een perfecte ouder bent
- Jezelf vaak bekritiseren
- Jezelf de schuld geven als je kind niet slaagt
- Vergelijk jezelf met andere ouders en het gevoel dat je tekort schiet
- Jezelf verslaan omdat je niet meer kunt doen voor je kinderen, ondanks het feit dat je al veel voor ze doet
- Je keuzes voor het ouderschap worden steeds tweede gissingen
- Je zelfvertrouwen verliezen vaak omdat je verwachtingen te hoog zijn
Tekenen dat je misschien verwacht dat je kind perfect is
- Moeilijk om te kijken hoe uw kind iets doet als zij het niet op uw manier doet
- Micromanaging van uw kind wanneer zij aan een taak werkt
- Je kind onder druk zetten om foutloos te presteren
- Kritiek op uw kind meer dan u lof
- Duw je kind om je dromen te vervullen
- Je eigenwaarde maken hangt af van de prestaties van je kind
- De activiteiten van uw kind behandelen, zoals een wiskundetest of een voetbalspel, alsof ze levensveranderende gebeurtenissen zijn
Wie is waarschijnlijk bezig met perfectionistisch ouderschap
Niemand is immuun voor de wens om de best mogelijke ouder te zijn - zelfs in een irrationele mate - maar er is een groep die onevenredig zwaar getroffen lijkt te zijn: werkende moeders.
Hier zijn twee redenen voor. Ten eerste, iedereen (man of vrouw) die gewend is om een hoge presteerder te zijn op de werkplek, zal ook de behoefte voelen om te slagen in andere delen van zijn leven. Helaas zijn er geen duidelijk omschreven opvoedingsdoelen of mijlpalen die iemand in het opvoedingsgebied kan bereiken, zoals er op kantoor kan zijn.
Ten tweede rapporteren werkende moeders vaak meer stress in 'alles proberen te doen'. Een onderzoek van Care.com wees op de emotionele tol die deze stress kan hebben voor een werkende moeder.
Tachtig procent voelt zich gestresst over alles gedaan krijgen, 79 procent voelt zich achterlijk en meer dan 50 procent is bang dat ze belangrijke dagelijkse momenten in het leven van hun familie missen.
Vaders voelen vaak ook schuldgevoelenschepen . Uit een enquête van 2015 van het Pew Research Center blijkt dat bijna 50 procent van de vaders zegt dat ze alleen een uitstekende of uitstekende baan als ouder hebben, wat betekent dat de andere helft zichzelf geen hoge cijfers geeft op het front van de papa.
Het Pew Research Center ontdekte dat de vaders van vandaag in 1965 gemiddeld de tijd verdrievoudigen met hun kinderen als vaders. Toch voelt bijna de helft van hen dat ze niet genoeg tijd met hun kinderen doorbrengen.
Ouders zijn echter niet de enige slachtoffers van perfectionistisch ouderschap. Dit soort houding van moeders en vaders kan aanzienlijke gevolgen hebben voor hun kinderen.
De negatieve effecten op kinderen
Er is een verschil tussen een ouder die hoge normen hanteert en een perfectionist is. Het hebben van hoge normen is vaak een goede eigenschap van een ouder omdat het verwachtingen voor een kind stelt en hen helpt te slagen in het leven.
Perfectionistisch ouderschap stelt een kind echter in staat te geloven dat als hij niet de hoogste normen bereikt, hij een mislukkeling is. Te veel druk zetten op kinderen om perfect te zijn, stuurt de verkeerde boodschap. Een kind kan zijn schoolwerk bedriegen om goede cijfers te behalen, omdat hij misschien denkt dat je prestaties belangrijker vindt dan eerlijk. Kinderen van alle leeftijden moeten fouten kunnen maken zonder bang te hoeven zijn voor grote gevolgen, blijkt uit onderzoek, om te leren.
Perfectionisme kan ook voor kinderen zorgen. Kinderen die denken perfect te moeten zijn, lopen een groter risico op psychische problemen , zoals depressie, angst en eetstoornissen. Ze zijn ook goed in het zo vaak verbergen van hun symptomen dat hun geestelijke gezondheidsproblemen onbehandeld blijven.
Perfectionisme helpt kinderen niet om het beter te doen. In feite maakt het hen vaak slechter. Perfectionisme is gekoppeld aan zelfvernietigend gedrag, zoals uitstelgedrag. Ironisch genoeg heeft perfectionisme de neiging om de kans te vergroten dat een kind faalt.
Wanneer u de balk te hoog instelt, geeft uw kind waarschijnlijk op. Als hij weet dat hij het niet recht kan maken, dan kan hij stoppen met zijn huiswerk maken. Of, als hij weet dat hij nooit een topsporter zal worden, stopt hij misschien met sporten .
Perfectionisme loslaten
Niemand is ooit perfect. Je kind zal opgroeien om te werken met onvolmaakte collega's, een onvolmaakte kamergenoot hebben, of samenwerken met een onvolkomen persoon. Dus zelfs als je een perfecte ouder was, zou je hem geen gunsten doen.
Het loslaten van perfectionisme is niet eenvoudig. Maar het snijden van jezelf - en je kind - wat speling, kan belangrijk zijn voor je psychische gezondheid. Het kan ook je relatie met je kind verbeteren en je kind in de toekomst laten slagen.
Of je nu van jezelf verwacht dat je perfect bent of van je kind perfectie verwacht, deze strategieën kunnen helpen
- Overweeg je taal . Of hij net een lint op de wetenschapsbeurs of zijn team heeft gewonnen, is een veldspel kwijtgeraakt, vermijd uw kind te vertellen dat zijn optreden een volledig succes was of dat verliezen verschrikkelijk was. Vraag in plaats daarvan uw kind om vast te stellen wat hij goed heeft gedaan en wat hij denkt dat hij de volgende keer beter kan doen.
- Snijd je kind wat speling. Als je merkt dat je tegen je kind schreeuwt omdat hij zijn bed niet goed heeft gemaakt of als je boos op hem bent omdat je sommige spellingswoorden verkeerd hebt, haal diep adem. Vergeet niet dat kinderen fouten moeten maken en elke fout is een leermogelijkheid.
- Blijf van de prikborden en / of sociale media . Vergelijk jezelf met anderen is een recept voor negativiteit. Vergeet niet dat je alleen de hoogtepunthaspels van iemands leven ziet, niet de hele film. Vergelijk uw kind ook niet met andere kinderen. Alle kinderen zijn anders.
- Concentreer u op wat u goed doet in het ouderschap . OK, dus je bent misschien niet de beste in het bedenken van educatieve, verrijkende activiteiten op een dagelijkse basis, maar misschien ben je wel waanzinnig in het naaien van Halloween-kostuums en koekjes bakken in het weekend. Erken je kracht en beoefen een beetje zelfcompassie waar je geen superster bent.
- Verzend gezonde berichten over een fout . Laat je kind fouten maken en soms falen. Praten over falen als een leermogelijkheid en erkennen dat het falen van een test of het niet laten spelen van de school moeilijk is, maar het is niet het einde van de wereld.
- Besteed aandacht aan de inspanning van uw kind, niet aan de uitkomst . In plaats van je kind te prijzen voor het behalen van een A op een test, prijs haar voor hard studeren. Of in plaats van haar te vertellen dat ze goed werk heeft verricht door twee doelpunten te scoren in de wedstrijd, vertel haar dat je hebt gemerkt dat ze hard heeft geduwd. Dan zal ze eerder geneigd zijn om haar best te doen dan ervoor te zorgen dat ze ten koste van alles presteert.
- Ga terug wanneer je kind overweldigd is . Het is handig om je kind op te vrolijken als hij het moeilijk heeft, maar aandringen dat hij blijft proberen nadat hij mentaal is uitgecheckt, is geen goed idee. Als hij van activiteiten begint waar hij dol op was, zoals honkbal of piano, kan dit een teken zijn dat je hem te hard duwt. Daag je kind uit om het goed te doen, maar daag hem niet uit om meer te doen dan hij kan.
Een woord van heel goed
Als je een perfectionistische ouder bent geweest, maar je bent in staat om het een beetje terug te draaien, zweet je het niet te veel - het is duidelijk dat je hard werkt om de beste ouder te zijn die je kunt zijn. En je bereidheid om je zwakheden te erkennen, van je fouten te leren , en jezelf wat slapte te bezorgen, zal als een goed voorbeeld voor je kind dienen.
Als het echter niet lukt om het idee los te laten dat je perfect moet zijn of dat je kind perfect moet presteren, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Soms komt de zoektocht naar perfectie voort uit een psychisch probleem, zoals een angststoornis of een traumageschiedenis. Op andere momenten veroorzaakt perfectionisme serieuze problemen, zoals chronische stress of relatieproblemen. Een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen bij het overwinnen van perfectionisme. En dat zou het beste kunnen zijn dat u voor uzelf en voor uw kind kunt doen.
> Bronnen:
> Care.com werkende moeders en stress: wat is uw kantelmoment? Gepubliceerd op 20 november 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. De prijs die moeders betalen, zelfs wanneer ze het niet kopen: mentale gezondheidseffecten van geïdealiseerd moederschap. Sex Rollen . 2015, 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Ouderschap perfectionisme als een voorspeller van ouderlijke aanpassing. Persoonlijkheid van individuele verschillen . 2012; 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 dingen die geestelijk sterke ouders niet doen: zelfverzekerde kinderen opvoeden en hun brein trainen voor een leven van geluk, zin en succes . New York, NY: William Morrow, een afdruk van HarperCollins Publishers; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 feiten over Amerikaanse vaders. Pew Research Center. Gepubliceerd op 15 juni 2017.