Family Fitness Fouten

We doen allemaal ons uiterste best, maar soms kunnen fouten in de gezinsfitness ons besluipen. Om ze te overwinnen, bekijk deze lijst met glijbanen en zie hoe het met je gezin gaat. In veel gevallen kunt u uw gezondheid en welzijn echt verbeteren door deze aan te pakken. Om welke reden dan ook (en er zijn legio legitieme), je viel in slechte gewoonten. Laten we je eruit halen!

1 -

Niet vooruit plannen

Het creëren en onderhouden van een gezonde levensstijl vereist wat planning en voorbereiding. Als je altijd aan je broekzit vliegt, maak je gemakkelijk gezondheids- en fitnessfouten (zoals te veel fastfood eten of te vaak voor de tv ploffen). Het plannen van maaltijden, tijd vrijmaken voor actief familiespel en het plannen van je eigen workouts kan aanvoelen als werken, dat weet ik! Maar beschouw het als jezelf en je gezin tot succes aan te zetten. Het is ook een stress-reliever voor het hele gezin als iedereen weet wat te verwachten.

Meer

2 -

Krijgt niet genoeg slaap

Ouderschap is vrijwel gelijk aan het gevoel van beroofd zijn, nietwaar? Maar voldoende slaap is super belangrijk voor gezondheid, welzijn en zelfs gewichtsbeheersing (zoals, niet genoeg slaap kan het gemakkelijker maken om aan te komen en moeilijker om af te vallen). Dus werk aan het verbeteren van de kwantiteit en kwaliteit van de slaap in uw huishouden, hoe dan ook. Het zal zijn vruchten afwerpen.

Meer

3 -

Niet naar school lopen

Dit is zo'n eenvoudige manier om fysieke activiteit toe te voegen aan de dag van uw kind (en mogelijk uw eigen dag). En het kan zelfs helpen haar gedrag en academische prestaties te verbeteren als ze eenmaal naar school gaat. Zelfs als het niet elke dag is, probeer dan actief te reizen, te weten te voet of met een fiets of scooter op kinderen, als je kunt. Als het gewoon niet mogelijk is waar u woont, overweeg dan andere manieren om uw kind 's ochtends in beweging te krijgen. Het zou haar schooldagervaring kunnen veranderen.

Meer

4 -

Geen rolmodel zijn

Kinderen kijken naar wat we veel meer doen dan luisteren naar wat we zeggen. Dus we moeten een voorbeeld stellen. Dat kan betekenen dat je actief met ze speelt (in plaats van kijkt), laat zien en vertel hoe je tijd maakt voor lichaamsbeweging, en beperk je inname van ongezond voedsel en dranken als ze kijken. Het betekent ook dat u dezelfde veiligheidsrichtlijnen volgt als u verwacht dat ze zullen volgen, zoals het dagelijks dragen van een zonnebrandcrème en het aantrekken van een fietshelm wanneer u fietst.

Meer

5 -

Niet genoeg water drinken

Een gouden medaille voor je als je gezin elke dag veel H2O slurpt. Als je dat niet bent, begin dan met het uitwisselen van andere drankjes voor gewoon oud water. Het is zeker ok om dit geleidelijk te doen. Maar als u uw waterinname verhoogt , bespaart u geld en calorieën en verbetert u uw gezondheid terwijl u toch bezig bent. Houd er rekening mee dat alleen kinderen die gedurende lange tijd sporten bij warm weer, sportdrankjes nodig hebben. En vergeet niet dat energiedranken niet hetzelfde zijn als rehydraterende, elektrolyt-vervangende sportdranken. Energiedranken bevatten veel cafeïne en andere ingrediënten die niet goed zijn voor kinderen (of tieners of wie dan ook).

Meer

6 -

Geen schermtijdbeleid

Het is goed als je denkt dat de regel van niet meer dan 2 uur per dag belachelijk is. Het dateert immers vrijwel van alle schermen behalve die op je tv-toestel. Maar feit is dat schermen actieve spelen kunnen wegnemen. Te veel zittende tijd is niet gezond voor iedereen, jong of ouder. Daarom is het een vergissing om het probleem te negeren en de chips te laten vallen waar ze kunnen. Wees in plaats daarvan attent op hoe, wanneer en waarom je schermtijd voor je kinderen en jezelf toestaat (zie fout # 4!). Er zijn immers manieren waarop televisie en smartphones daadwerkelijk fysieke activiteit kunnen inspireren.

Meer

7 -

Over-Bereiken

Doelen zijn geweldig! Maar het is moeilijk om iets te zijn wat je niet bent. Wanneer u wijzigingen aanbrengt, is het belangrijk om doelen te stellen die u echt kunt bereiken. het kost tijd en moeite om de levensstijl van een hele familie te herzien. Zelfs als dat is wat je weet dat je moet doen, wees geduldig en tackel het beetje bij beetje. Je kunt samen een fitnessuitdaging maken of een kind helpen een sport te vinden waar hij van houdt , of je dieet langzaam opfrissen om meer groenten toe te voegen . Je kunt het! Bijt gewoon niet meer af dan je kunt kauwen.

Meer

8 -

Je dieet negeren

Zelfs als je familie superactief is, is wat je eet (en drinkt, zie fout # 5) echt van belang. Het is gemakkelijk om in de val te trappen "gewoon deze keer omdat we het zo druk hebben". Voordat je het weet, heb je er een gewoonte van gemaakt om het ontbijt over te slaan, kinderen te trakteren op ijs na elke sportbeoefening, ongezonde lunches te kopen en het avondeten samen uit de automaat in het honk te gooien. Maaltijdplanning kan helpen, net als deze boodschappenlijst, deze lunchbox-tips en deze snelle ontbijtgeheimen . Dit geldt ook voor deze ideeën voor het omgaan met gekke tijdschema's voor het avondeten.

Meer

9 -

Je atleet niet beschermen

Sport is zo goed voor kinderen. Dat lijdt geen twijfel. Ze bevorderen fysieke activiteit, teamwerk, doorzettingsvermogen en nog veel meer. Maar wanneer kinderen sporten, lopen ze het risico op zowel traumatische letsels (zoals hersenschudding en gebroken botten) als overbelastingsverwondingen. Om te beschermen tegen de eerste is veiligheidskleding en goede conditie belangrijk. Voor de laatste moeten ouders waken voor overspecialisatie. Kinderen mogen geen enkele sport exclusief spelen tot ze tieners zijn, en ze moeten pauzeren en andere sporten en activiteiten proberen tijdens het laagseizoen.

Meer

Overweldigd?

We hebben allemaal op een of ander moment aan deze misstappen schuldig gemaakt, dus maak je geen zorgen. Je bewust zijn van je fouten is de eerste stap en nu heb je het genomen. Begin met het maken van eenvoudige, kleine wijzigingen en u zult snel een grote impact zien.