De vitamines in moedermelk

Wat ze doen en wat ontbreekt

Vitaminen zijn essentieel voor de groei en ontwikkeling van uw baby . Als u een gezonde moeder bent die een goed uitgebalanceerd dieet eet en een prenatale vitamine neemt, bevat uw moedermelk de meeste, zo niet alle vitamines die uw gezonde voldragen baby nodig heeft. Deskundigen adviseren een paar supplementen . Maar voor het grootste deel heeft uw moedermelk voldoende op maat gemaakte voeding vol met alle voedingsstoffen, inclusief vitamines , om uw kind te ondersteunen terwijl hij groeit.

Hier zijn de belangrijkste vitaminen die worden aangetroffen in de moedermelk.

Vitamine A

Vitamine A is noodzakelijk voor een gezond gezichtsvermogen. Uw moedermelk bevat voldoende vitamine A voor uw kind. Colostrum , de moedermelk die uw lichaam produceert tijdens de eerste paar dagen van borstvoeding , heeft tweemaal zoveel vitamine A als overgangs- of volwassen moedermelk . Deze hogere niveaus van vitamine A, vooral bèta-caroteen, geven colostrum de geeloranje kleur. Volwassenen die borstvoeding krijgen, hebben mogelijk extra vitamine A nodig, maar borstgevoede kinderen niet.

Vitamine D

Vitamine D helpt om sterke botten en tanden te bouwen. Er zit vitamine D in de moedermelk, maar de spiegels variëren van vrouw tot vrouw, afhankelijk van de hoeveelheid vitamine D die ze krijgt. Je kunt wat vitamine D uit je dieet halen, maar aangezien je het grootste deel van je vitamine D uit de zon haalt, spelen je huidskleur en waar je woont een belangrijke rol bij de hoeveelheid blootstelling aan de zon en vitamine D die je krijgt. Vanwege deze factoren en de beschermende maatregelen die vrouwen vaak nemen tegen blootstelling aan de zon, hebben veel moeders onvoldoende vitamine D in de moedermelk.

Wanneer baby's niet genoeg vitamine D krijgen, kunnen ze een ziekte ontwikkelen die rachitis wordt genoemd. Rachitis veroorzaakt zachte botten die kunnen breken, benen buigen en andere botproblemen. Vanwege het risico van rachitis bij uitsluitend baby's die borstvoeding krijgen en hun moeders vitamine D tekort hebben, raden artsen aan dat alle baby's die borstvoeding krijgen een vitamine D-supplement krijgen van 400 IE per dag, te beginnen direct na de geboorte.

Vitamine E

Vitamine E beschermt de celmembranen in de ogen en de longen. Er is meer dan genoeg vitamine E in de moedermelk om aan de aanbevolen dagelijkse behoeften te voldoen.

Vitamine K

Vitamine K is betrokken bij de productie van bloedstollingsfactoren die helpen om het bloeden te stoppen. Het wordt aan alle baby's gegeven als ze worden geboren. Nadat een dosis vitamine K bij de geboorte is gegeven, hebben gezonde baby's die borstvoeding krijgen en hun moeders geen aanvullende vitamine K-suppletie nodig. Als er echter bezorgdheid bestaat over uw vitamine K-spiegels, zal uw arts vitamine K-supplementen voorschrijven om de hoeveelheid vitamine K in uw moedermelk te verhogen.

Vitamine C

Vitamine C (ascorbinezuur) is een sterke antioxidant. Het helpt het lichaam te genezen, het immuunsysteem te ondersteunen en de opname van ijzer door het lichaam te bevorderen. Vitamine C voorkomt ook een zeldzame ziekte die scheurbuik wordt genoemd.

Moedermelk bevat veel vitamine C. U hoeft geen extra vitamine C-supplementen in te nemen en u hoeft uw baby niet te voeden met vitamine C. Zelfs als u geen extra vitamine C neemt, zal uw moedermelk nog steeds hebben twee keer meer dan de aanbevolen hoeveelheid voor de formule.

Roken vermindert echter de hoeveelheid vitamine C in de moedermelk, dus als u rookt, zult u lagere niveaus hebben en mogelijk moet u meer citrusvruchten of een dagelijks vitamine C-supplement aan uw dieet toevoegen.

Vitamine B6

Vitamine B6 is nodig voor een gezonde hersenontwikkeling. Uw dieet beïnvloedt de hoeveelheid vitamine B6 in uw moedermelk. Maar als u gezonde eetgewoonten hebt, is het niet nodig om B6-supplementen te nemen. Een typische dagelijkse supplementdosis van B6 verhoogt de hoeveelheid B6 die wordt aangetroffen in de moedermelk en wordt als veilig beschouwd. Het is echter gebleken dat zeer hoge doses van B6 prolactinespiegels verlagen en daarmee de hoeveelheid moedermelk die u maakt.

foliumzuur

Foliumzuur draagt ​​bij aan de gezondheid en ontwikkeling van kinderen. De hoeveelheid folaat in moedermelk houdt rechtstreeks verband met uw dieet.

De supplementvorm van folaat is foliumzuur. Als je nog geen prenatale vitamine met foliumzuur gebruikt, kun je een foliumzuursupplement van 0,4 mg (400 mcg) per dag gebruiken om er zeker van te zijn dat je genoeg krijgt van deze belangrijke vitamine.

Vitamine b12

Vitamine B12 is nodig voor de celgroei en de vroege groei en ontwikkeling van het zenuwstelsel. Het wordt gevonden in dierlijke producten zoals melk en eieren. Als u een streng vegetarisch of veganistisch dieet volgt , of als u een maagomleidingsoperatie heeft gehad , zal uw moedermelk waarschijnlijk vitamine B12-tekort vertonen. U kunt het tekort corrigeren en de niveaus van B12 in uw moedermelk verhogen door een supplement te nemen.

Thiamine (B1), Riboflavine (B2), Niacine (B3) en Pantotheenzuur (B5)

Alle B-vitamines helpen voedsel om te zetten in energie die het lichaam nodig heeft om te groeien, te ontwikkelen en te functioneren. Ze zijn ook nodig voor de huid, het haar, de ogen en het zenuwstelsel, inclusief de hersenen. Thiamine, riboflavine, niacine en pantotheenzuur kunnen worden aangetroffen in moedermelk in hoeveelheden die afhankelijk zijn van uw dieet. In landen zoals de Verenigde Staten is het zeldzaam voor een gezonde vrouw om moedermelk te hebben die deze vitamines mist. En als een gezonde moeder borstvoeding geeft aan een gezonde voldragen baby, voldoet het niveau van deze vitamines in de moedermelk aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Als u echter slecht wordt gevoed, of als u een dieet volgt dat geen verschillende gezonde voedingsmiddelen bevat, is de kans groter dat de niveaus van deze B-vitamines in uw moedermelk lager zijn. In dergelijke situaties kunt u vitaminesupplementen gebruiken om de hoeveelheid vitaminen in uw moedermelk te verhogen.

De Vitaminen (en Mineralen) Moedermelk kan ontbreken

Als u een gezond dieet heeft, moet uw moedermelk bijna alle vitamines bevatten die uw baby nodig heeft. Maar zelfs als u een gezond borstvoedingsdieet volgt , kan het zijn dat uw moedermelk in bepaalde vitaminen te laag is. Als u uitsluitend borstvoeding geeft , zijn er enkele vitamines en minerale supplementen die uw kind nodig heeft. Omdat veel moeders bijvoorbeeld niet genoeg vitamine D krijgen, wordt meestal meteen een vitamine D-supplement gestart. IJzersupplementen worden meestal toegevoegd op een leeftijd van vier tot zes maanden en afhankelijk van uw watervoorziening kan de arts een fluoridesupplement aanbevelen na zes maanden. Preemies, baby's geboren met gezondheidsproblemen, en baby's van moeders die een veganistisch dieet volgen of die een gewichtsverliesoperatie hebben gehad, kunnen ook aanvullende supplementen nodig hebben. U moet zeker het aanbevolen schema voor goed bezoek volgen dat de arts van uw kind u geeft. De arts zal de gezondheid van uw baby controleren en de vitamines voorschrijven die uw kind nodig heeft.

Hoe herken je het als je vitaminesupplementen nodig hebt

Uw arts zal uw gezondheidsgeschiedenis, prenatale onderzoeken en routinematige bloedbewerkingsresultaten gebruiken om te beslissen welke vitaminen, indien aanwezig, u moet innemen terwijl u borstvoeding geeft. Dus, naast het kiezen van gezond voedsel om te eten , kunt u doorgaan met het nemen van uw prenatale vitamine en eventuele andere supplementen die uw arts aanbeveelt. Door het advies van uw arts en aanbevelingen voor nazorg te volgen, kunt u erop vertrouwen dat u er alles aan doet om ervoor te zorgen dat uw moedermelk alle noodzakelijke vitamines bevat en dat het zo gezond is als het voor uw kind kan zijn.

> Bronnen:

> Ballard O, Morrow AL. Samenstelling van de menselijke melk: voedingsstoffen en bioactieve factoren. Pediatrische klinieken van Noord-Amerika. 2013 februari; 60 (1): 49.

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Beleidsverklaring. Borstvoeding en het gebruik van menselijke melk. Sectie over borstvoeding. 2012. Kindergeneeskunde , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Borstvoeding Een gids voor het medische beroep Achtste editie. Elsevier Health Sciences. 2015.

> Riordan, J., en Wambach, K. Borstvoeding en Menselijke lactatie Vierde editie. Jones en Bartlett Learning. 2014.

> Valentine CJ, Wagner CL. Nutritional management van de borstvoeding dyad. Pediatrische klinieken. 2013 1 februari; 60 (1): 261-74.