De beste strategieën om hen te helpen omgaan met hun emoties.
Op elke leeftijd is huilen een normaal antwoord op het overweldigd worden door sterke gevoelens, zoals woede, angst, stress of zelfs geluk. Sommige kinderen huilen echter meer dan anderen.
Diezelfde kinderen kunnen vaker boos worden, zich sneller gefrustreerd voelen en zullen misschien te opgewonden raken in vergelijking met hun leeftijdsgenoten. Hoewel er zeker niets mis is met een overdreven emotioneel kind, kan het het leven een beetje moeilijker maken voor hen.
Verwar Emoties niet voor Zwakte
Soms worden ouders in verlegenheid gebracht door overdreven emotionele kinderen. Een vader krimpt in het kijken naar zijn zoon huilen na het verliezen van het honkbal spel of een moeder kan haar dochter uit de dansklasse inleiden bij het eerste teken van tranen.
Maar huilen is geen slechte zaak. En het is goed voor kinderen om intense gevoelens te hebben.
Emotioneel zijn maakt een kind niet zwak. Het is echter belangrijk dat kinderen hun emoties leren herkennen en begrijpen. In feite kan emotioneel bewustzijn kinderen helpen mentaal sterk te zijn, zelfs wanneer ze die emoties diep voelen.
Vermijd om uw kind een watje te noemen of aan te nemen dat zijn gevoeligheid moet worden verholpen. Iedereen heeft een ander temperament en je kind is mogelijk met meer emotionele gevoeligheid geboren dan je gewend bent.
Leer uw kind over emoties
Het is belangrijk dat uw kind haar gevoelens herkent. Begin haar te leren over haar emoties door ze voor haar te benoemen.
Zeg: "Je ziet er nu verdrietig uit", of "Ik kan je vertellen dat je boos bent." Noem ook je emoties door te zeggen: "Ik vind het jammer dat we vandaag niet naar oma kunnen gaan," of "Ik ben boos dat die jongens waren gemeen vandaag. '
Je kunt ook gesprekken over gevoelens aangaan door te praten over personages in boeken of op tv-shows.
Af en toe stel je vragen als: "Hoe denk je dat dit personage zich voelt?". Met de praktijk zal het vermogen van je kind om haar emoties te labelen verbeteren.
Verklaar het verschil tussen gevoelens en gedrag
Het is ook belangrijk voor kinderen om te leren hoe ze hun emoties op een sociaal gepaste manier kunnen uiten. Schreeuwen luid in het midden van de supermarkt of een driftbui op school gooien is niet OK.
Vertel je kind dat ze elke emotie kan voelen die ze wil - en het is OK om je echt boos of echt bang te voelen.
Maar maak duidelijk dat ze keuzes heeft in hoe ze reageert op die ongemakkelijke gevoelens . Dus ook al voelt ze zich boos, het is niet OK om te slaan . Of gewoon omdat ze zich verdrietig voelt, betekent niet dat ze op de vloer kan ronddraaien terwijl ze andere mensen huilt.
Discipline haar gedrag, maar niet haar emoties. Zeg: "Je gaat een time-out omdat je je broer slaat" of "Je verliest dit speeltje de rest van de dag omdat je schreeuwt en het doet pijn aan mijn oren."
Valideer de gevoelens van uw kind
Soms minimaliseren ouders per ongeluk de gevoelens van een kind. Maar dat stuurt de verkeerde boodschap. Zeggen, "Stop met zo overstuur te raken. Het is geen big deal "zal je kind leren dat zijn gevoelens verkeerd zijn.
Maar gevoelens zijn OK - zelfs als je denkt dat ze buiten proportie lijken.
Of je denkt dat ze boos, verdrietig, gefrustreerd, beschaamd of teleurgesteld is, noem het maar een naam. Laat je dan zien hoe ze zich voelt en geef empathie.
Dus terwijl ik zeg: "Ik weet dat je boos bent, gaan we vandaag niet naar het park," laat zien dat je begrijpt dat ze boos is, het kan een beetje hard overkomen.
Zeg: "Ik weet dat je boos bent, we gaan vandaag niet naar het park. Ik word boos als ik dingen niet kan doen die ik ook wil doen. "Dat extra element versterkt voor je kind dat iedereen die emoties soms voelt (zelfs als ze niet zo vaak of zo intens zijn als ze voelt).
Zorg er tegelijkertijd voor dat kinderen begrijpen dat emoties vluchtig kunnen zijn en dat de manier waarop het kind zich nu voelt, niet voor altijd zal duren - of zelfs noodzakelijkerwijs meer dan een paar minuten. Realiseren dat hun gevoelens, evenals tranen, komen en gaan, kunnen helpen om een kind een beetje rustiger te laten zijn temidden van een emotioneel moment.
Leer je kind Emotiereglementatievaardigheden
Alleen omdat je kind zijn emoties intens ervaart, wil dat nog niet zeggen dat hij zijn gevoelens moet laten beheersen. Als hij van streek is, kan hij leren zichzelf te kalmeren .
Als hij wakker wordt in een humeurige bui, kan hij leren zichzelf op te vrolijken. En hij kan manieren vinden om op een gezonde manier om te gaan met ongemakkelijke situaties. Hier zijn enkele nuttige vaardigheden om uw kind te leren zodat hij kan leren om zijn emoties te beheersen:
- Oefen een diepe ademhaling. Leer uw kind hoe langzaam en rustig door zijn neus en vervolgens door zijn mond te ademen. Herhaal nog een paar keer, totdat hij een greep heeft op zijn tranen.
- Tellen om te kalmeren . Leer je kind om af te leiden van schokkende gedachten door te tellen. Het tellen van plafondtegels, tellen tot 10, of aftellen vanaf 100 zijn slechts een paar mentale taken die zijn ellende kunnen verminderen.
- Neem een pauze . Geef uw kind de tijd om zichzelf een korte time-out te geven of vraag een leraar of ze even tijd heeft om zichzelf op te halen, of het een drankje of water gaat halen of een minuut lang in een andere kamer stapt. Maak je kind duidelijk dat ze zichzelf in de time-out kan plaatsen voordat ze daarheen gestuurd wordt voor wangedrag. Dan zal ze de controle hebben over het beslissen wanneer hij klaar is om naar buiten te komen.
- Creëer een kalmerende kit . Vul een doos met items die je kind helpen te kalmeren (of op te vrolijken). Kleurboeken en kleurpotloden, lotion die goed ruikt, afbeeldingen die je kind leuk vindt, of rustgevende muziek zijn slechts een paar dingen die haar zintuigen kunnen aanspreken en haar kunnen helpen haar emoties te beheersen.
- Probleem oplossen met uw kind. Als de emoties van je kind problemen veroorzaken voor hem - zoals niemand wil spelen omdat hij voortdurend huilt of als hij niet in staat is om deel te nemen aan lichamelijke opvoeding omdat hij huilt als hij verliest - werk dan samen om het probleem aan te pakken. Vraag naar zijn inbreng in welke strategieën hem kunnen helpen. Hij kan met uw steun enkele creatieve oplossingen ontwikkelen.
- Identificeer stemmingsboosters. Praat met je kind over de dingen die ze graag doet als ze zich gelukkig voelt, zoals buiten spelen, een grapje lezen of haar favoriete liedjes zingen. Schrijf die dingen op en vertel haar dat dit haar gemoedstoestandversterkers zijn. Wanneer ze zich slecht voelt, moedig haar dan aan om een van haar stemmingsboosters te gebruiken om haar te helpen met haar gevoelens om te gaan.
Vermijd het versterken van emotionele uitbarstingen
De manier waarop je reageert op de emoties van je kind maakt een groot verschil. Soms moedigen ouders onbedoeld kinderen aan emotionele uitbarstingen te hebben.
Als je eraan denkt om je kind te helpen zijn emoties beter te reguleren, kun je het beste het volgende vermijden:
- Je kind belonen voor kalmeren . Als je je kind een speciale traktatie biedt, elke keer dat ze zichzelf aanpakt, kan ze leren dat barstjes in tranen een goede manier is om iets te krijgen wat ze wil.
- Je kind met aandacht douchen . Hoewel het belangrijk is om comfort te bieden, moet je ervoor zorgen dat je het niet overdrijft. Je wilt niet dat je kind leert dat boosheid de beste manier is om je aandacht te trekken.
- Je kind voortdurend kalmeren . Het is handig om geruststelling te bieden, maar het is ook belangrijk om je kind de vaardigheden te leren die hij nodig heeft om zichzelf te kalmeren, zodat hij zijn emoties aankan als je er niet bent om in te stappen en te helpen.
- Je kind vertellen dat hij moet stoppen met huilen . Je kind vertellen dat hij moet stoppen met huilen, kan haar meer van streek maken. Als ze ziet dat je zich over haar tranen laat opwerken, zal ze denken dat ze iets verkeerd doet - en dat maakt het niet makkelijker om te stoppen met huilen.
- Kondigen aan dat uw kind gevoelig is . Als je de ouders van elke leraar, coach of vriend waarschuwt dat je kind gevoelig is , kun je een bericht sturen dat hij zijn gevoelens niet aankan. Houd het positief door dingen te zeggen als: "Mijn kind voelt grote emoties."
Duw je kind, maar niet te veel
U kunt besluiten dat er momenten zijn waarop het zinvol is om uw kind te onthouden van schokkende gebeurtenissen. Als de school een trieste film aan het kijken is, zou je kunnen besluiten om je kind af te melden, als je weet dat hij moeite zal doen om zichzelf te trekken nadat de film voorbij is.
Maar je wilt je kind niet excuseren voor moeilijke uitdagingen of alle realiteiten van het leven. Je kind heeft wat oefening nodig om te leren omgaan met zijn emoties op een sociaal aanvaardbare manier. En alleen al omdat hij overdreven emotioneel is, wil nog niet zeggen dat hij het leven moet missen.
Heel vaak ervaren emotionele kinderen alle emoties op een grote manier. Dat betekent dus dat uw kind ook in de volle mate kan genieten van positieve emoties, zoals geluk en opwinding. En je wilt zijn vaardigheid niet verpulveren om al die grote gevoelens te voelen.
Wanneer moet u professionele hulp zoeken?
Zelfs kinderen die normaal niet overdreven emotioneel zijn, kunnen een periode doormaken waarin het lijkt alsof de tranen blijven komen. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat er reden tot bezorgdheid is, is het de moeite waard om in te checken bij uw kinderarts (vooral als uw kind jong is en moeite heeft om te communiceren) om ervoor te zorgen dat er geen niet-gediagnosticeerde oorontsteking of taalprobleem is dat niet is ontdekt.
Wanneer een medisch probleem is uitgesloten, kan een ouder maatregelen nemen om zijn kind te helpen hun emoties op belangrijke momenten te reguleren, zodat het geen probleem wordt naarmate ze ouder worden.
Als uw kind altijd emotioneel is geweest, is er waarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid. Maar als ze plotseling meer moeite lijkt te hebben haar emoties te beheersen, praat dan met haar kinderarts.
Je moet ook professionele hulp zoeken voor je kind als haar emoties problemen veroorzaken voor haar dagelijks leven. Als ze tijdens de schooldag zo veel huilt dat ze zich niet kan concentreren in de klas of als ze worstelt om vriendschappen te onderhouden, omdat ze haar emoties niet kan beheersen, heeft ze mogelijk extra ondersteuning nodig.
> Bronnen
> Het Center for Parenting Education: Understanding Temperament: Emotional Sensitivity.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Interventie om emotionele zelfregulering bij kinderen met opkomende geestelijke gezondheidsproblemen te versterken: een proximaal effect op schoolgedrag. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (5): 707-720.