Neem vroegtijdig actie tegen obesitas bij kinderen
Het is geen geheim dat obesitas de laatste drie decennia in de Verenigde Staten is toegenomen en dat kinderen niet immuun zijn geweest. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) is het percentage kinderen in de Verenigde Staten met obesitas in de leeftijd van 6-11 jaar gestegen van 7 procent in 1980 tot bijna 18 procent in 2012. "Als ouder van een peuter, je bent waarschijnlijk zo druk bezig geweest om bij te blijven met je actieve kleintje dat de mogelijkheid dat je peuter overgewicht of obesitas heeft waarschijnlijk een van de laatste dingen in je gedachten is.
Obesitas bij peuters
"Jammer genoeg is obesitas bij peuters in ons land gebruikelijk geworden", zegt dr. Amanda Staiano, woordvoerder van The Obesity Society en universitair docent aan het Pennington Biomedical Research Center van de Louisiana State University (LSU). "De recente schattingen op basis van nationaal representatieve gegevens zijn dat 9,4 procent van de kinderen van 2 tot 5 jaar zwaarlijvig zijn. Het goede nieuws is dat hoewel dit nog steeds hoger is dan de prevalentie 25 jaar geleden, het eigenlijk is afgenomen van 13,9 procent ongeveer 10 jaar geleden. Obesitas blijft echter vooral hoog bij kinderen die een etnische minderheid vormen of uit huishoudens met een laag inkomen komen, en de snelheid van ernstige obesitas (het zeer hoge eind van het gewichtsspectrum) blijft toenemen. "
Het is belangrijk dat ouders het gewicht van hun peuter niet negeren. Zwaarlijvigheid plaatst een kind met een hoger risico op verschillende ernstige gezondheidsproblemen, waaronder enkele die kunnen beginnen tijdens de kindertijd en tienerjaren, waaronder diabetes, hartaandoeningen, astma, bepaalde vormen van kanker.
Ook worden volgens Staiano veel kinderen met obesitas geconfronteerd met pesten door leeftijdgenoten, wat schadelijk kan zijn voor het zelfbeeld van het kind.
Hoewel een peuter mogelijk geen risico loopt op een van deze directe gevolgen, is het belangrijk om op te merken dat het steeds moeilijker wordt om een kind uit de categorie overgewicht naar de categorie gezond gewicht te krijgen als een kind ouder wordt omdat het eet- en activiteitenpatroon wordt ingesleten en het gewichtsverschil groter wordt, zegt Staiano.
"Een 2-jarig kind hoeft misschien maar een paar maanden lang hetzelfde gewicht te houden om de achterstand in te halen, terwijl een tienjarige misschien wel enkele kilo moet verliezen."
Hoe te bepalen of uw peuter zwaarlijvig is
Maar hoe weet u of uw peuter overgewicht of obesitas heeft? Vergelijkbaar met cognitieve, grove motorische en fijne motorische mijlpalen , varieert het bereik van wat "normaal" is als het gaat om het gewicht van een peuter enorm en een paar pond kan een groot verschil maken afhankelijk van de lengte. Bovendien is het niet ongewoon dat een gedrongen kind lang wordt en mager op het moment dat hij of zij leert lopen.
Volgens Staiano kunnen ouders zichzelf opvoeden door online te gaan en de gewichtscategorie van hun kind te achterhalen. Voor kinderen van 2 jaar en ouder biedt de CDC een rekenmachine waarmee ouders de gegevens van hun kind kunnen invoeren en leren of hun peuter is geclassificeerd als te licht, normaal, overgewicht of zwaarlijvig. Opmerking: deze rekenmachine werkt alleen voor kinderen van 2 jaar en ouder, omdat gezondheidsprofessionals de Body Mass Index (BMI) -groottetabellen gaan gebruiken.
"De reden dat ik denk dat de calculator belangrijk is, is dat het niet altijd gemakkelijk is om obesitas te 'zien', vooral bij peuters die zo snel groeien. Artsen, ouders en leerkrachten hebben het zwaar om obesitas te classificeren op basis van visueel zicht ", zegt Staiano.
"Laten we een voorbeeld bedenken: een 2-jarig meisje met een gemiddelde lengte (37 inch) zou worden beschouwd als te licht als het minder dan 29 pond was, overgewicht tussen 35 en 37 pond, en zwaarlijvig als het meer dan 38 pond was. Het kan moeilijk zijn om het verschil tussen een paar kilo's visueel te zien, dus de rekenmachine is echt nuttig. "
Wat te doen als uw peuter overgewicht heeft
Dus wat moet je doen als je peuter is geclassificeerd als overgewicht of obesitas? Volgens Staiano is er geen reden tot paniek.
"[Je kind leren is geclassificeerd als zwaarlijvig of overgewicht] betekent gewoon dat je bent uitgerust met kennis over de gezondheid van je kind", legt Staiano uit.
En als je eenmaal bent uitgerust met kennis, kun je actie ondernemen. "
Als ouder die zich zorgen maakt over het gewicht van hun kind, moet u als eerste een afspraak maken met de kinderarts van uw kind. Samen kun je een plan bedenken.
"De kinderarts moet de lengte en het gewicht van het kind in een groeischiagram plotten en met de ouders praten over manieren om hun kind gezond te laten eten en lichaamsbeweging te krijgen", zegt Staiano. "Op de jonge leeftijd van 1- of 2-jarigen is het niet de bedoeling dat het kind afvallen, maar eerder om de gewichtstoename te vertragen of om het gewicht gelijk te houden. Hierdoor kan de lengte van het kind worden opgevangen tot het gewicht van het kind.
Het helpt ook als ouders zich van tevoren voorbereiden om het gesprek met de arts van hun peuter te voeren. "Bij LSU's Pennington Biomedical Research Center hebben we speciaal voor Louisiana kinderartsen een toolkit ontworpen, maar deze toolkit is ook gratis beschikbaar voor ouders overal. Het geeft een idee van wat artsen zouden moeten doen om te screenen op obesitas en families te adviseren over gewichtsbeheersing. Ouders kunnen de toolkit downloaden en zijn van harte welkom om het uit te printen en enkele pagina's naar hun dokter te brengen om het gesprek te helpen ", zegt Staiano.
Home Tips voor een gezonde peuter
Ouders moeten zich ook bevoegd voelen om thuis veranderingen aan te brengen, ongeacht de gewichtscategorie waarin een kind valt. Door gezonde veranderingen aan te brengen, kan het risico op obesitas bij kinderen worden verminderd. Hier zijn een paar suggesties om aan de slag te gaan:
- Moedig uw kind aan om voedingsvoedsel te proberen. Iedereen weet dat peuters de reputatie hebben kieskeurig te zijn , maar blijven de vruchten, groenten, volle granen en magere eiwitten pushen. Onderzoek toont aan dat het verschillende blootstellingen aan een nieuw voedsel kan opnemen voordat een jong kind ervan overtuigd wordt het te proberen, en nog veel minder. Probeer verschillende bereidingen van groenten die de manier waarop het voedsel in de mond voelt veranderen (denk knapperig versus gepureerd versus geroosterd versus gepureerd). Iets simpels als voorbereiding kan de kans vergroten dat uw 'kieskeurige' kind uiteindelijk zal rondkomen.
- Bij twijfel, sneak de groenten in voedingsmiddelen waarvan je weet dat je peuter zal eten. Voeg fijngehakte groenten toe aan mac en kaas of meng een groene smoothie met bananen, aardbeien en spinazie. Het fruit moet het zoet genoeg maken om als een traktatie te smaken.
- Zorg ervoor dat uw kind zijn of haar ouders ziet die voedzaam voedsel eten. Begin nu gewoon gezonde maaltijden voor de maaltijd thuis, hoe eerder hoe beter. Kook voedzaam voedsel. Schakel mobiele telefoons, de televisie en andere apparaten uit en ga samen zitten voor familiediners.
- Beperk de schermtijd tot een minimum. Niet alleen betekent een toename van de schermtijd meestal een afname van de actieve tijd, maar de schermtijd kan ook betekenen dat uw kind reclames ziet voor zoete snacks en ontbijtgranen met kleurrijke (en potentieel aanlokkelijk) stripfiguren en pakkende jingles. "Peuters en kleuters begrijpen niet dat reclames bedoeld zijn als overtuigend," zegt Staiano. "Als je kind tv gaat kijken, demp je de reclames en maak je tijdens de pauze een leuk interactief spel!" Of gebruik een service zoals Netflix of Hulu en sla de commercials helemaal over.
- Zorg ervoor dat je kind voldoende beweging krijgt, zo niet alle dagen van de week, en buiten wanneer mogelijk. Natuurlijk is er geen behoefte aan een "formele" trainingsroutine met een peuter of kleuter. Breng je kind naar de plaatselijke speeltuinen, schrijf hem in een kleuterklas in , zoals tumbling, voetbal of dans, of laat hem of haar rondrennen in de tuin. Je kunt bewegen ook een vast onderdeel van de gezinsperiode maken. Probeer een ouder- en kindyoga-les, fiets naar de boerenmarkt en betrek eenvoudigweg fysieke activiteiten wanneer je maar kunt.
- Houd het vruchtensap tot een minimum beperkt. Hoewel vruchtensap een keer in de tijd kan worden opgenomen als onderdeel van het gezonde voedingspatroon van een peuter, is het beter om, indien mogelijk, aan water vast te houden. Vruchtensap heeft vaak kunstmatige zoetstoffen en toegevoegde suikers, wat overeenkomt met lege calorieën die uw peuter niet vullen.
- Dwing een schema af waarmee uw peuter genoeg slaap krijgt. Een dutje en een vroege nacht helpen om een kind goed uitgerust te houden, wat betekent dat je peuter minder snel chagrijnig wordt of een driftbui heeft als hij nieuwe voedingsmiddelen probeert uit te proberen of deel te nemen aan activiteiten (naast tal van andere goede redenen om je peuter te houden) volgens een schema).
- Wees een voorstander van uw kind wanneer hij of zij niet in uw zorg is. "Denk aan plaatsen waar uw kind tijd en manieren doorbrengt om het gezonder te maken," zegt Staiano. "Als uw kind naar een kleuterschool of kinderopvang gaat, zoek dan uit wat het kind krijgt, welke lichamelijke activiteit het kind elke dag doet en hoeveel (indien aanwezig) de schermtijd wordt toegestaan. het centrum verbetert beleid en werkwijzen om een gezondere omgeving voor alle kinderen te creëren. "
Tot slot, onthoud als ouder van een peuter dat je nu gewoontes kunt leren die het risico op obesitas bij kinderen of obesitas later in het leven verlagen. Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat uw jonge kinderen naar u kijken en dat u moet oefenen wat u predikt.
"Gezond leven is voor het hele gezin", zegt Staiano. "Als één kind worstelt met obesitas, moet het hele gezin gezonder eten en meer samen bewegen. Het is schadelijk om een kind te richten wanneer de broers of zussen (of ouders!) Niet gezond eten of aan lichaamsbeweging doen."