Is visolie-suppletie geschikt voor kinderen?

Vitaminen en supplementen voor kinderen

Alle kinderen hebben vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen nodig om gezond te zijn en normaal te groeien.

En net als vitamine D, ijzer en calcium hebben kinderen de omega-3 vetzuren nodig, waaronder eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), die ze kunnen krijgen van visolie. Dat is de reden waarom de voedselpiramide aanbeveelt dat kinderen 'vis eten die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, forel en haring.'

Als jullie kinderen dit soort vis niet eten, kunnen ze een andere bron van omega-3-vetzuren nodig hebben, inclusief andere voedingsmiddelen aangevuld met visolie, een multivitamine met DHA en EPA, of andere visoliesupplementen.

Voordelen van visolie

Voedingstoornissen lijken te komen en gaan, zelfs in kindervoeding .

Vroeger was ijzer groot onder vitamines en mineralen, en ouders probeerden altijd kinderen ertoe te brengen hun spinazie te eten. Toen meer voedingsmiddelen werden aangevuld met ijzer, leken ouders hun aandacht te verleggen naar vitamine C.

Visolie is misschien de nieuwe voedingsfaditie, hoewel de meeste ouders zich waarschijnlijk op calcium en vitamine D moeten concentreren, omdat veel kinderen niet genoeg melk drinken.

Waarom is visolie populair? Is het omdat visolie rijk is aan meervoudig onverzadigde vetzuren, waarvan gedacht wordt dat ze de triglyceridenniveaus verlagen? Of omdat de voordelen van visolie zijn dat het het risico op coronaire hartziekten vermindert en de hoge bloeddruk enigszins verlaagt?

Andere voordelen van visolie die het misschien populair hebben gemaakt, zijn onder andere claims om ADHD, astma, artritis, abnormale hartritmes te helpen, en dat het sommige soorten kanker kan helpen voorkomen.

De bewering dat het de ontwikkeling van de hersenen kan bevorderen, is waarschijnlijk het voordeel van de visolie waar de meeste ouders zich op richten, en dat visolie zo populair maakt.

Helaas zijn er veel tegenstrijdige studies over de voordelen van visolie, en niet alle studies hebben zelfs aangetoond dat ze enig voordeel hebben.

Bronnen van visolie

Naast visoliepillen en -supplementen kun je ook visolie en omega-3-vetzuren uit een paar voedingsmiddelen halen, waaronder:

Andere niet-visbronnen van omega-3-vetzuren kunnen zijn:

De meeste van deze voedingsmiddelen die zijn verrijkt met DHA gebruiken algen, een vegetarische bron van DHA. Als ze simpelweg zeggen dat ze van nature voorkomende omega-3-vetzuren hebben, dan hebben ze waarschijnlijk kleine hoeveelheden ALA en niet DHA en EPA.

Houd er rekening mee dat, hoewel verrijkt voedsel met DHA veel minder DHA bevat dan de meeste vissen, je kinderen ze waarschijnlijk vaker zullen eten en drinken en met andere DHA-verrijkte voedingsmiddelen. Een kopje Silk Wellness Soy Milk heeft bijvoorbeeld slechts 32 mg DHA en EPA versus de 330 mg in witte tonijn of meer dan 3000 mg in zalm, maar kinderen kunnen slechts beperkte hoeveelheden vis eten, terwijl hij misschien twee of drie kopjes DHA drinkt. verrijkte melk per dag, naast andere voedingsmiddelen met DHA en EPA.

Visolie Dosering

De American Heart Association beveelt aan dat alle volwassenen een verscheidenheid aan vis eten, bij voorkeur die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, minstens twee keer per week, en ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan ALA, zoals lijnzaad, walnoten, sojabonen, tofu en lijnzaad , canola en sojaolie. Volwassenen met coronaire hartziekten moeten ervoor zorgen dat ze elke dag minstens 1000 mg krijgen en zelfs hogere doses als ze hoge triglycerideniveaus hebben.

Hoewel er geen specifieke aanbevelingen zijn over visolie en omega-3-vetzuren voor kinderen, adviseert de voedselpiramide dat het belangrijk is om vis, noten en zaden in het dieet van een kind op te nemen. En het is misschien geen goede bevestiging, maar wel dat er 'een beperkt aantal aanwijzingen zijn dat suggereert dat vis rijk aan EPA moet worden gegeten en dat DHA het risico op mortaliteit door hart- en vaatziekten kan verminderen'.

De gebruikelijke dosering van visolie voor kinderen, als ze hun visolie krijgen van het feitelijk eten van vis, is twee porties per week. Er is nog geen specifiekere mg per dag aanbeveling voor DHA en ARA voor kinderen .

Bij het serveren van vis aan kinderen moeten ouders alle waarschuwingen voor vissen en kwik in gedachten houden, inclusief dat ze de ingeblikte witte tonijn beperken tot niet meer dan één keer per week. Jonge kinderen kunnen twee keer per week andere vissen eten die minder kwik bevatten, zoals tonijnconserven, zalm, koolvis en meerval. En vergeet niet dat vrouwen die zwanger kunnen worden, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en jonge kinderen geen haaien, zwaardvis, koningsmakreel of tilefish mogen eten, omdat ze een hoog niveau aan kwik kunnen hebben.

Visoliesupplementen

Omdat veel van de voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren, vooral visolie, niet echt kindvriendelijk zijn en er nog steeds maar een beperkt aantal DHA-verrijkte voedingsmiddelen is, moet je je kind misschien geven een visoliesupplement als je zeker wilt weten dat ze genoeg krijgen van deze omega-3-vetzuren. Hoewel normale doses visolie niet schadelijk worden geacht, is het geven van visoliesupplementen voor kinderen een beetje controversieel, omdat niet alle onderzoeken hebben aangetoond dat ze enig voordeel hebben.

Visoliesupplementen voor kinderen zijn onder andere:

Gummy-vitamines met visolie zijn ook beschikbaar, waaronder:

Houd er rekening mee dat de hoeveelheid omega-3-vetzuren in deze vitaminen sterk kan variëren. Sommige multivitaminen met DHA hebben eigenlijk maar heel weinig DHA, vaak niet meer dan 100mcg of 0,1 mg per dosis. Andere visolie-supplementen, zoals de Coromega Kids DHA Gummy Fruits, hebben 50 mg DHA plus 10 mg EPA per portie (2 gummies). Controleer het label om er zeker van te zijn dat u de hoeveelheid DHA krijgt die u verwacht.

Wat u moet weten over visolie

Er is veel om over na te denken bij het overwegen van visolie en visolie-supplementen. DHA, ALA, voedingsmiddelen verrijkt met DHA afgeleid van algen en de risico's van kwik in vissen zijn slechts enkele dingen om ervoor te zorgen dat je het begrijpt.

Andere dingen om te weten over visolie zijn onder meer dat:

> Bronnen:

> American Academy of Pediatrics. Klinisch rapport. Preventie van Rachitis en vitamine D-tekort bij zuigelingen, kinderen en adolescenten. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.

> American Academy of Pediatrics. Waar we staan: vitamines. Bijgewerkt juni 2010.

> Wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association. Visconsumptie, visolie, omega-3 vetzuren en cardiovasculaire aandoeningen. Circulation. 2002; 106: 2747-2757.

> Centrum voor wetenschap in het algemeen belang. Omega-3 Madness: visolie of slangolie.

> Jenkins DJ. Zijn voedingsaanbevelingen voor het gebruik van visoliën duurzaam ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7

> Sethuraman, Usha MD. Vitaminen. Pediatrics in Review. 2006; 27: 44-55.